espalda

Adoptar hábitos saludables como tomar descansos regulares, ajustar la altura de tu silla y mesa, y practicar estiramientos puede prevenir molestias lumbares. Fuente: Freepik

Ejercicio

6 estiramientos para combatir el dolor de espalda en la oficina

04/09/2024 | Aliviar el dolor de espalda en la oficina es sencillo con estos ejercicios que puedes realizar en minutos, incluso en medio de tu jornada laboral.

Los dolores de espalda puede tratarse de diversas formas. | fuente: freepik

Curiosidades

Dolor de espalda: 5 verdades y mitos desmentidos por la Clínica Mayo

02/09/2024 | Los especialistas en salud hablaron sobre esta típica dolencia en el cuerpo.

El dolor lumbar puede ser causado por malas posturas y estrés, pero existen soluciones prácticas para mejorar tu bienestar. Fuente: Freepik

Aplicaciones

¿Dolor de espalda baja? La app que ayudará a mejorar tu postura diaria

28/08/2024 | Descubre cómo una app puede ayudarte a mejorar tu postura y aliviar las molestias diarias con un plan de ejercicios personalizado.

Ejercicio

¿Pareces el jorobado de Notre Dame? La mejor rutina para fortalecer los músculos de la espalda

20/08/2024 | Conoce qué ejercicios debes hacer para mejorar el estado de tu espalda

Estrategias para reducir la tensión en la zona baja de la espalda y mejorar la comodidad general. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Cuál es el mejor ejercicio de espalda para evitar dolores, según expertos?

19/08/2024 | Para prevenir y aliviar los dolores de espalda, los expertos recomiendan fortalecer los músculos de la columna mediante rutinas específicas y técnicas adecuadas

Conoce movimientos clave para mejorar la movilidad y reducir las molestias de la ciática. Fuente: Freepik

Ejercicio

3 ejercicios para aliviar el dolor de la ciática y sentirse joven

18/08/2024 | Aprende cómo estos tres movimientos sencillos pueden mejorar tu bienestar y reducir las molestias de la ciática.

Fortalece los músculos de la espalda y mantiene una postura correcta según investigaciones de salud y rehabilitación. Fuente: Freepik

Ejercicios de espalda

¿Cuál es la mejor rutina de ejercicios para entrenar la espalda, según la ciencia?

12/08/2024 | La mejor rutina para entrenar la espalda combina ejercicios compuestos y específicos, según la ciencia, para optimizar fuerza y estabilidad

Fortalece tu core y mejora tu rendimiento físico con esta rutina para principiantes. Fuente: Freepik

Ejercicio

Dile adiós a la espalda curva y endereza el tronco en 20 minutos con este ejercicio

05/07/2024 | Con solo 20 minutos al día, puedes fortalecer tu tronco, mejorar tu postura y prevenir el dolor de espalda

Ejercicio

¿Tienes dolor de espalda y una pésima postura? Haz este ejercicio y soluciona el problema

12/06/2024 | Fortalece tu zona lumbar y mejora tu postura con este sencillo ejercicio recomendado por profesores de educación física

Ejercicios

3 ejercicios súper interesantes para eliminar los rollos de la espalda

30/05/2024 | Fortalece y define tu espalda con esta sencilla rutina de ejercicios que puedes hacer en casa.

Ejercicio

Dile adiós al dolor de espalda con este ejercicio para mayores de 45 años

09/05/2024 | Las personas que han llegado a esta edad tienen una solución a ese molesto dolor en su espalda.

tips para que no aparezca el dolor de espalda
oto: Pexels

Life & Style

¿Te duele la zona lumbar? Esta es la mejor forma para aliviarlo

05/03/2024 | Un dolor muy común a medida que avanzamos en edad, sobre todo después de los 50 años.

El movimiento ideal para fortalecer dorsales
Foto: Pexels

Ejercicios

Trabaja tus dorsales con el “Pino”, el mejor ejercicio del mundo

02/02/2024 | Un ejercicio calisténico que fortalece y mejora la flexibilidad de esta zona.

Ejercicios

3 métodos para eliminar los rollitos de la espalda

27/12/2023 | Son los más difíciles de eliminar, pero no por eso imposible y para poder lograrlo te compartimos 3 ejercicios.

Salud

Elimina el dolor de cuello al entrenar, solo con estos 3 ejercicios

13/12/2023 | Aprende a combatir las fuertes molestias en el cuello con estos ejercicios.

Descubre los beneficios de practicar yoga

Salud

Balasana: la postura de Yoga que ofrece beneficios similares a cuatro horas de sueño

12/12/2023 | Conoce esta postura de yoga que te ayudará a mejorar tus hábitos.

La respuesta de los profesionales
Foto: @ShowmundialShow

Ejercicios

¿Puedo hacer ejercicio si tengo lumbalgia? esto dicen los profesionales

12/12/2023 | El fortalecimiento de la espalda es fundamental para evitar dolores.

fitness

5 ejercicios para aliviar y prevenir el dolor de ciática

06/12/2023 | Realizar estos ejercicios diariamente te ayudarán con molestias y prevendrán dolores a futuro.

Ejercicio

2 ejercicios prohibidos para quienes padecen de la ciática

28/11/2023 | Una vida sin dolor es posible, solo hay que tener ciertos cuidados en algunos movimientos, por eso te contamos 2 movimientos que es mejor no hacerlos con este padecimiento.

Es esencial que las personas con esta condición se enfoquen en actividades que no pongan en riesgo su salud.

Ejercicios

3 ejercicios “prohibidos” para personas con escoliosis

25/11/2023 | Las actividades de bajo impacto pueden ser más seguras y beneficiosas

Ejercicio

Los mejores ejercicios en casa para tener una espalda de acero

20/11/2023 | Incorporar estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento en casa te permitirá desarrollar una espalda fuerte, resistente y en óptima forma.

Ejercicio

Elimina la joroba y luce más alto, solo con este ejercicio

13/11/2023 | Para obtener resultados óptimos, un experto aconseja la consistencia y la paciencia, además de la integración gradual de estos ejercicios en la rutina diaria

El dolor de espalda en personas mayores de 50 años es más común de lo que se cree

Ejercicio

¡Atención mayores de 50! Este ejercicio aliviará su dolor de espalda

13/11/2023 | Siguiendo sus indicaciones, estas personas pueden encontrar alivio a través de este ejercicio que se integra fácilmente en la rutina diaria

Pasar largas horas frente a la computadora puede llevar a problemas de postura

Life & Style

Amazon: ¿Haces home office? 3 correctores de postura para eliminar el dolor de espalda

30/10/2023 | Trabajar desde casa puede tener un impacto negativo en tu postura y salud de espalda. Sin embargo, los correctores posturales ofrecen una solución efectiva para estos problemas

Si el dolor en la espalda es intenso, se recomienda acudir al médico. Fuente Pixabay,

Salud

El ejercicio que debes hacer para aliviar los dolores de espalda

30/09/2023 | Pocas personas saben que la principal causa del dolor bajo de espalda está en la articulación sacroilíaca. Si el dolor persiste deberías consultar a un profesional de la salud.