Sin dudas los rollitos de la espalda suelen ser de los más difícil de eliminar a la hora de bajar de peso ya que su ubicación requiere un ejercicio focalizado. Es por ello que hoy te traemos el top 5 de ejercicios para mejorar tu salud y eliminar esos rollitos molestos.
El primer ejercicio para eliminar los rollitos de la espalda es el remo invertido. Para realizarlo solo necesitarás una silla cuyo respaldo esté posicionado contra un muro. Colócate en posición como si fueras a sentarte, pero deja caer tu cadera mientras que con ambas manos sujetas la silla por los costados. Posteriormente sube y baja flexionando tus codos y mantén las rodillas cerca de tu cuerpo. Si apenas comienzas, se recomienda una serie de 12 por cuatro repeticiones.
El cuarto ejercicio para eliminar los rollitos de la espalda consta de mancuernas arriba y al centro. Ponte de pie con las mancuernas en cada costado, comienza elevando tus brazos en una posición de 90°, juntando los codos, a continuación abre hacia los costados manteniendo tus brazos doblados y a la altura de tus hombros para finalmente subir ambos brazos cruzando las mancuernas en lo alto.
Otro ejercicio eficaz para mejorar tu salud y eliminar la grasa dela espalda es el hacer lagartijas. Para realizarlas correctamente debes extender todo tu cuerpo, apoyándote en las palmas de las manos y en las puntas de tus pies. Si eres principiante puedes apoyarte en tus rodillas. Otro buen ejercicio para la zona es la plancha con pesas. Deberás colocarte en posición de plancha con los brazos extendidos, sosteniendo en cada mano una mancuerna o pesa. Luego eleva un brazo flexionando el codo y llevándolo a la altura de tu pecho para después bajar y repetir con el otro brazo.
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Finalmente, el último ejercicio para mejorar tu salud y eliminar la grasa de la espalda es el saltar la cuerda, se recomienda un mínimo de 3 a 5 minutos al día. Este ejercicio no solo eliminará los rollitos de esa zona sino que también activara tu metabolismo generando que bajes de peso rápidamente.
