La grasa localizada en la espalda puede ser una preocupación estética para muchas personas. Esta zona, al igual que el abdomen, los glúteos y los muslos, tiende a acumular depósitos de grasa que resultan difíciles de eliminar.
Para combatir estos incómodos rollitos, es fundamental adoptar una rutina de ejercicios específica y mantener una alimentación equilibrada.
Lo interesante es que muchos de estos ejercicios no solo se enfocan en la espalda, sino que también pueden ser el mejor ejercicio para fortalecer tus brazos, brindando beneficios dobles.
Eleva tus brazos por encima de la cabeza y junta los codos frente a tu rostro.
Siente la tensión en el pecho y los bíceps.
Mantén la posición durante unos segundos.
Repite el ejercicio varias veces.
3. Bajar el brazo a la altura del pecho
Párate con los brazos extendidos a los lados, formando una línea perpendicular con el suelo.
Baja lentamente un brazo hacia el lado del cuerpo, manteniendo la espalda recta.
Realiza 20 repeticiones con un brazo y luego repite con el otro lado.
Para mayor intensidad, puedes agregar pesas pequeñas en cada mano.
Estos ejercicios no solo ayudan a tonificar y fortalecer esta área específica, sino que también mejoran la postura y la salud general de la columna vertebral.
Es importante destacar que, además de estos ejercicios, los estiramientos que sí o sí debes hacer son esenciales para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones de espalda.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
