Esta molestia es más frecuente de lo que se cree y mayormente se relaciona con posturas inadecuadas, ya sea por trabajar frente al ordenador o en otros sitios en los cuales se pueden provocar sobrecargas musculares.
La capacidad de mover el cuello sin restricciones favorece la realización de actividades cotidianas de manera más cómoda. Además, realizar ejercicios de relajación antes de dormir puede ayudar a liberar la tensión acumulada y promover un sueño más reparador.
Los ejercicios para el cuello promueven el autoconocimiento corporal al identificar áreas de tensión. Este conocimiento permite abordar problemas potenciales antes de que se conviertan en fuentes de dolor crónico.
Realiza estos ejercicios para evitar el dolor de cuello
Rotación de cuello: la rotación es uno de los primeros ejercicios en la lista para aliviar el dolor. Esto se debe al estímulo que ejerce sobre los principales músculos de la zona. Cabe añadir que rotar el cuello contribuye en la disminución de la inflamación y favorece la circulación de la sangre.
Rotación de hombros: el dolor cervical suele maximizarse en la zona del cuello y afecta otros músculos relativos a este sector del cuerpo, razón por la cual se debe estimular por medio del movimiento de intensidad moderada.
Movimientos frontales: la banda de resistencia puede aumentar el estímulo muscular en la zona, por lo que es aconsejable trabajar los movimientos frontales de cuello. En este caso puntual, te recomendamos ubicarla en la zona de la frente con el fin de generar resistencia en la parte de la nuca.
