Será que no la solemos mirar con detenimiento, puesto que esto implica hacer malabares frente al espejo, pero la espalda suele tener rollitos cuando nos excedemos en nuestro peso y estos gorditos se marcan en nuestra ropa ajustada, se ven cuando usamos traje de baño y denotan que nos falta ejercitarla.
A fin de que puedas mostrar tu espalda con comodidad y que desaparezcan esos molestos rollitos, es que te compartimos 3 ejercicios con los que podrás tonificar la zona y deshacerte de la grasa que queda estancada en el lugar.
Recuerda que además de los ejercicios que te sugerimos, es ideal que mantengas una dieta saludable, basada en nutrientes de alto valor, tales como proteínas que vienen de las carnes, el huevos y algunos granos; también son necesarios carbohidratos, vitaminas y una importante hidratación.
Ejercicios para eliminar los rollitos de la espalda
El primer ejercicio que te sugerimos se llama leñador
Para realizarlo debes tomar una pesa de mano.
Párate con los pies separados a la altura de la cadera y lleva la pesa en ambas manos por encima del hombro izquierdo.
Luego, gira el cuerpo hacia la cadera derecha como si estuvieras cortando leña.
Debes girar los pies y las rodillas mientras haces el ejercicio.
Vuelve a la posición inicial y repite 20 veces el ejercicio a cada lado de los hombros.
El segundo ejercicio son los giros rusos
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos.
Inclina el torso hacia atrás en un ángulo de 45 grados, toma una mancuerna y sujétala de cada lado.
Levanta los pies y crúzalos por los tobillos
Gira el torso hacia la derecha y tocar la mancuerna con el suelo.
Repite en el lado izquierdo y gira hacia adelante y hacia atrás hasta hacer 50 repeticiones.
Por último, te recomendamos realizar el ejercicio que llaman el escalador de montaña
Para este ejercicio, debes colocarte en posición de plancha alta.
Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho, y vuelve a la posición inicial.
Repite el movimiento con la otra rodilla y ve intercalando con rapidez los movimientos.
Debes contar hasta 30 movimientos entre las dos piernas.
Hacer ejercicio con regularidad es imprescindible para que puedas tener una buena forma física y lograr tonificar tu cuerpo mientras consigues eliminar la grasa que se acumula bajo la piel y forma los molestos rollitos. Pero si bien el ejercicio es primordial a la hora de mantenerse y adelgazar; la alimentación es vital en este esquema, ya que el equilibrio dietario es la mitad de la batalla contra el sobrepeso.
