Ejercicio

Descubre esta rutina de ejercicios para principiantes que puedes hacer en casa. Fuente: Freepik

Ejercicios

Esta es la mejor rutina de ejercicios para empezar a entrenar en casa si eres principiante

25/07/2024 | Si deseas entrenar en casa, esta rutina de ejercicios fáciles es perfecta para realizar un entrenamiento efectivo desde el principio.

Descubre los beneficios de entrenar después de los 50. Fuente: Freepik

Vida saludable

Entrenar después de cumplir 50 años, ¿por qué es imprescindible para una vida saludable?

18/07/2024 | Descubre por qué incorporar ejercicio a tu rutina diaria es una de las mejores decisiones que puedes tomar a partir de esta etapa.

Transforma tu cuerpo con estos 4 trucos de adelgazamiento antes de 2025. Fuente: Freepik

Peso

Los 4 trucos que prometen hacerte adelgazar antes de fin de año

18/07/2024 | Olvídate de las dietas restrictivas y descubre 4 estrategias sencillas pero efectivas para alcanzar tus objetivos.

Descubre el secreto para elevar tus pechos y lucir un escote espectacular. Fuente: Freepik

Ejercicios

¡Vence a la gravedad! Este es el mejor ejercicio para elevar tus pechos

15/07/2024 | Descubre el ejercicio secreto para elevar tus pechos y lucir un busto firme y tonificado.

Combate la sarcopenia y protege tu salud ósea con rutinas de ejercicio específicas para la menopausia. Fuente: Freepik

Menopausia

Menopausia: los mejores ejercicios para mejorar la calidad de vida

14/07/2024 | Descubre como mejorar tu calidad de vida durante la menopausia con los mejores ejercicios.

Un aliado para la salud sexual de las mujeres mayores de 50 años. Fuente: Freepik

Ejercicio

Spinning: 3 beneficios que aporta en la vida íntima en mujeres mayores de 50 años

12/07/2024 | Descubre cómo esta actividad física puede aumentar tu libido, energía y bienestar general, mejorando tu vida íntima y tu relación de pareja.

Elige tu actividad favorita y disfruta de un verano activo y saludable. Fuente: Freepik

Ejercicio en verano

Estos son los mejores ejercicios para no dejar de entrenar con el calor del verano

07/07/2024 | Descubre los mejores ejercicios para combatir el calor y mantener tu cuerpo en forma durante el verano.

Fortalece tu core y mejora tu rendimiento físico con esta rutina para principiantes. Fuente: Freepik

Ejercicio

Dile adiós a la espalda curva y endereza el tronco en 20 minutos con este ejercicio

05/07/2024 | Con solo 20 minutos al día, puedes fortalecer tu tronco, mejorar tu postura y prevenir el dolor de espalda

Descubre cuándo deberías suspender tu rutina de ejercicio. Fuente: Freepik

Entrenamiento

¿Es recomendable entrenar cuando estamos enfermos, según la ciencia?

04/07/2024 | ¿Entrenar o descansar? La ciencia te ayuda a decidir si debes hacer ejercicio cuando estás enfermo

Esta infusión trae beneficios al cuerpo humano fuente: freepik

Entrenamiento

¿Por qué se recomienda tomar un café bien fuerte y negro antes de entrenar, según la ciencia?

04/07/2024 | Descubre cómo este hábito puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness de manera más eficiente.

Aprovecha el poder de la tarde para maximizar los beneficios del ejercicio y alcanzar tus objetivos de salud. Fuente: Freepik

Obesidad

¿Tienes obesidad? Este es el momento del día ideal para hacer ejercicio y adelgazar

03/07/2024 | Descubre por qué la tarde es el momento ideal para hacer ejercicio y combatir la obesidad.

Descubre cómo empezar poco a poco y alcanzar tus objetivos. Fuente: Freepik

Ejercicios

¿Qué debo hacer para tener una rutina deportiva saludable después de mis vacaciones?

03/07/2024 | Vuelve a ponerte en forma con estos consejos para una rutina saludable después de las vacaciones.

Las personas con obesidad que entrenan por la tarde-noche tienen un mejor control de la glucosa en sangre. Fuente: Freepik

Obesidad

Obesidad: entrenar después de las 19 horas es más eficiente, según la ciencia

02/07/2024 | La ciencia revela que entrenar por la tarde-noche tiene mayores beneficios para personas con sobrepeso.

Dominar la técnica correcta es crucial para prevenir lesiones, pero para adultos mayores puede ser un desafío. Fuente: Freepik

Ejercicio

Entrenamiento funcional: ¿por qué no es recomendable para adultos mayores?

02/07/2024 | Descubre por qué este tipo de entrenamiento puede no ser la mejor opción para adultos mayores y presentamos alternativas más seguras y efectivas.

La frecuencia de ejercicio óptimo puede variar según tus objetivos personales y nivel de condición física. Fuente: Freepik

Entrenamiento

¿Cuántas veces por semana debo entrenar, según expertos en el gimnasio?

01/07/2024 | Descubre cuál es la frecuencia óptima según tu objetivo y cómo el ejercicio puede impactar positivamente en tu salud física y mental.

Descubre cómo el ejercicio físico potencia tu cerebro y tu bienestar emocional. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Cuánto tiempo por día debemos dedicarle al ejercicio, según la neurociencia?

30/06/2024 | ¡Muévete por tu mente! La ciencia confirma el poder del ejercicio para combatir la ansiedad y la depresión.

Preocupa la cantidad de gente inactiva en el mundo. | fuente: freepik

Life & Style

El dato de la OMS que asusta al mundo porque afecta la salud de todos

29/06/2024 | Una gran parte de la población no realiza actividades físicas a diario.

¿Hacer ejercicio nocturno te afecta? Esto dice la ciencia. Fuente: Freepik

Ejercicio

Entrenar antes de dormir: ¿es un mito o una realidad que produce insomnio?

28/06/2024 | Un estudio reveló resultados sorprendentes en deportistas que ejercitaban por la noche.

Descubre cómo iniciar un programa efectivo para desarrollar masa muscular y mejorar tu salud física. Fuente: Freepik

Entrenamiento

3 consejos para empezar a entrenar tras cumplir 40 años y al fin tener masa muscular

27/06/2024 | Desarrolla una rutina de ejercicios consistente que te permita alcanzar tus metas de forma gradual y sin prisa.

Descubre cómo convertir esta época del año en tu aliada fitness con estos consejos. Fuente: Freepik

Entrenamiento al aire libre

¿Amas el verano? Los mejores consejos para aprovecharlo y hacer ejercicio al aire libre

26/06/2024 | Aprovecha al máximo esta época del año para ponerte en forma y disfrutar de la naturaleza

Descubre la clave para convertirte en una persona activa y saludable. Fuente: Freepik

Sedentarismo

Adiós sedentarismo: ¿cuánto tiempo debo entrenar para conseguir ser una ‘persona activa’?

25/06/2024 | Descubre cómo convertirte en una persona activa y mejorar tu salud con solo unos minutos de ejercicio al día.

Consigue resultados visibles en solo 22 minutos diarios con esta rutina de ejercicios para glúteos y caderas. Fuente: Freepik

Ejercicio

Transforma tus caderas y aumenta tus glúteos sin hacer sentadillas (VIDEO)

24/06/2024 | Esta rutina, diseñada para todos los niveles de condición física, te ayudará a tonificar tus glúteos, y definir tus caderas,

La naturaleza te ofrece un gimnasio al aire libre con múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Fuente: Freepik

Entrenamiento

¿Por qué entrenar en la naturaleza es mucho mejor que en un gimnasio?

23/06/2024 | Descubre por qué entrenar en la naturaleza te hará sentir mejor y te pondrá en forma

Usala de forma inteligente y combínala con ejercicio para obtener los mejores resultados. Fuente: Freepik

Creatina

Creatina: ¿qué pasa si la tomo, pero no hago ejercicio?

23/06/2024 | Descubre la verdad sobre la creatina y si realmente funciona sin ejercicio

Descubre un mundo de posibilidades para entrenar con fuerza y vitalidad durante la menopausia. Fuente: Freepik

Menopausia

3 mujeres que debes seguir en redes para entrenar después de la menopausia

20/06/2024 | Conoce a las entrenadoras fitness que te inspirarán a superar la menopausia a través del ejercicio.

Superficies resbaladizas aumentan el riesgo de caídas y lesiones. Fuente: Freepik

Ejercicio

Temporada de lluvias: por este motivo, no deberías salir a correr cuando llueve

18/06/2024 | ¡Cuidado corredores! La temporada de lluvias aumenta los riesgos de lesiones y enfermedades al practicar running.

La ciencia desvela el mejor momento del día para maximizar los beneficios de su entrenamiento. Fuente: Freepik

Ejercicio

Este es el mejor momento del día para entrenar, según la ciencia

15/06/2024 | La clave para optimizar sus resultados puede estar en el horario que elija para ejercitarse. ¡Descubrelo!

El ejercicio clave para una vida más saludable y plena en la tercera edad, según la OMS. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Cuál es el ejercicio súper simple que deben hacer los mayores de 60 años, según la OMS?

14/06/2024 | La OMS revela el secreto para una vejez activa y saludable: 25 minutos de caminata diaria.

Ejercicios diseñados para fortalecer y esculpir todo el cuerpo en sesiones cortas pero intensas. Fuente: Freepik

Entrenamiento

Entrenamientos EMOM: ¿qué son y por qué ayudan a perder peso?

13/06/2024 | Descubre cómo los EMOM pueden transformar tu rutina de ejercicio y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud.

Fortalece tu espalda y mejora tu postura en solo unos minutos al día con este sencillo ejercicio. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Tienes dolor de espalda y una pésima postura? Haz este ejercicio y soluciona el problema

12/06/2024 | Fortalece tu zona lumbar y mejora tu postura con este sencillo ejercicio recomendado por profesores de educación física

Conoce los beneficios y riesgos de ejercitarte antes de acostarte. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Piensas hacer ejercicio antes de dormir? Presta atención a estos consejos

11/06/2024 | Descubre cómo combinar ejercicio y descanso para una vida más saludable.

Incluye ejercicio con peso en tu rutina y combate la osteoporosis. Fuente: Freepik

Osteoporosis

Osteoporosis: ¿sabías que hacer ejercicio con peso tiene estos beneficios?

11/06/2024 | Descubre cómo este tipo de ejercicio puede fortalecer tus huesos y mejorar tu calidad de vida.

Desde tiempos ancestrales hasta hoy, el running sigue siendo una opción clave para mantenerse en forma. Fuente: Freepik

Ejercicio

Es el deporte más antiguo del mundo y sigue siendo un ejercicio efectivo

10/06/2024 | Descubre cómo este deporte milenario puede convertirse en tu aliado para una vida más saludable.

Fortalece tu cuerpo y bienestar con estos dos ejercicios de Harvard. Fuente: Freepik

Ejercicio

2 ejercicio para mayores de 50 años, según la Escuela de Salud de Harvard

07/06/2024 | Descubre dos ejercicios esenciales para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu calidad de vida.

Mejora tu salud cardiovascular en minutos con este ejercicio sencillo. Fuente: Freepik

Presión arterial

Cuida tu presión arterial con este sencillo ejercicio

07/06/2024 | Agrega este sencillo ejercicio a tu rutina diaria y comienza a disfrutar de los beneficios para tu corazón y tu salud en general.

Transforma tu cuerpo y tu vida con este deporte al aire libre. Fuente: Freepik

Ejercicios

Este deporte se hace al aire libre, es gratis y es el más recomendado para adelgazar

06/06/2024 | Descubre el deporte perfecto para adelgazar: gratuito, al aire libre y altamente recomendado por expertos en salud y fitness.

Estas aplicaciones te recompensan por ponerte en forma. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Ganar dinero por hacer ejercicio? Estas 3 aplicaciones te pagan por caminar

05/06/2024 | Descubre cómo estas tres aplicaciones te pagan por cada paso que das al caminar y cuidar tu salud.

Descubre el ejercicio recomendado por expertos para una vida sexual plena. Fuente Freepik

Sexo

Ser sexólogo no es fácil: según los expertos, este es el mejor ejercicio para entrenar el placer sexual

04/06/2024 | Expertos revelan el ejercicio más efectivo para potenciar tus sensaciones y disfrutar al máximo de tu vida íntima.

Combate la desinformación y disfruta de una vida más saludable y activa. Fuente: Freepik

Adultos mayores

3 consejos falsos vinculados al ejercicio de adultos mayores

04/06/2024 | Conoce los mitos que pueden desinformar y desalentar a este grupo etario a mantener una vida activa.

Silvia Olmedo comparte una técnica revolucionaria para mejorar la intimidad. Fuente: Pexels - Twitter @silviaolmedo

Sexo tántrico

Hazle caso a Silvia Olmedo! Este es el mejor ejercicio de Sexo Tántrico para potenciar el placer

03/06/2024 | Descubre cómo este ejercicio puede transformar tu intimidad y romper la monotonía de la pareja.

Consigue un abdomen plano y definido con la rutina de Kendall Jenner. Fuente
Instagram @kendalljenner

Ejercicio

La rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te hará lucir de a los 40 años

02/06/2024 | Descubre la rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te ayudará a mantener una figura esbelta y tonificada a los 40 años.

Descubre cómo superar los obstáculos para definir el abdomen después de los 40. Fuente: Freepik

Ejercicio

El mejor ejercicio para tener un abdomen marcado, si eres mujer mayor de 40 años

02/06/2024 | ¡Descubre cómo este ejercicio específico puede transformar tu abdomen y revitalizar tu sensualidad después de los 40!

Descubre por qué entrenar en casa te beneficia en salud y en tu bolsillo. Fuente: Freepik

Ejercicio

¡Adiós gimnasio! Por esta razón, debes entrenar en casa y ahorrar hasta 600 pesos

01/06/2024 | Despídete de las mensualidades del gimnasio y aprovecha la comodidad de tu hogar para crear una rutina personalizada y efectiva.

Un ejercicio completo para poner a prueba tu cuerpo. Fuente: Freepik

Burpees

Burpees: ¿cómo hacerlos bien y cuál es su origen?

31/05/2024 | Aprende paso a paso a realizar los burpees con la técnica correcta y te contaremos la historia detrás de este ejercicio legendario.

Descubre la técnica correcta para fortalecer pecho, hombros y tríceps. Fuente: Freepik

Brazos

¡Siempre lo hiciste mal! Esta es la forma correcta para hacer flexiones de brazos

30/05/2024 | Descubre los errores más comunes al hacer flexiones de brazos y aprende a corregirlos para realizar este ejercicio de manera efectiva y segura.

Un ejercicio de agradecimiento para superar una ruptura amorosa. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Te rompieron el corazón? Este ejercicio promete fortalecer hasta tu alma

28/05/2024 | Anímate a probar este ejercicio y descubre cómo puede ayudarte a superar este difícil momento.

Un ejercicio para impresionar a tu pareja. Fuente: Freepik

Ejercicio

Consigue brazos fuertes con este ejercicio ideal para mayores de 50 años con novias jóvenes

28/05/2024 | Con este ejercicio simple pero efectivo, podrás fortalecer tus brazos y deslumbrar a tu pareja, incluso si ya tiene más de 50.

Fortalece tu relación y reavivar la llama del amor con este enfoque sensual. Fuente: Pexels

Sexo tántrico

Sexo tántrico: este ejercicio promete hacer que te vuelvas a enamorar de tu pareja

27/05/2024 | Conoce un ejercicio que te permitirá explorar los sentidos de tu pareja y conectar a un nivel más profundo.

Un sóleo fuerte puede reducir las molestias durante las relaciones sexuales al proporcionar estabilidad y apoyo. Fuente: freepik

Ejercicio

¿Hacer el amor duele? Este ejercicio fortalecerá tu sóleo y evitar las molestias en el sexo

26/05/2024 | Olvídate del dolor y disfruta de una vida sexual plena con un simple ejercicio que puedes hacer en casa.

Esta actividad trae muchos beneficios al cuerpo. | fuente: feeepik

Ejercicio

Spinning: 3 utilidades que aporta para la vida privada de los varones mayores de 35 años

25/05/2024 | Esta actividad física ayuda a los hombres a tener un mejor bienestar personal.