Ejercicio
Ejercicio

La rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te hará lucir de a los 40 años

Descubre la rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te ayudará a mantener una figura esbelta y tonificada a los 40 años. 02 de junio, 2024 | 01:00 p.m.
Consigue un abdomen plano y definido con la rutina de Kendall Jenner. Fuente
Instagram @kendalljenner
Kendall Jenner | Consigue un abdomen plano y definido con la rutina de Kendall Jenner. Fuente Instagram @kendalljenner
Foto de Eimi Morales
Escrito en Ejercicio el

¿Cómo definir mi cuerpo en 8 minutos? Kendall Jenner, reconocida modelo internacional, tiene la respuesta. Su rutina de ejercicios, basada en pilates, es la clave para mantener una figura esbelta y tonificada, incluso a los 40 años.

El secreto radica en una serie de movimientos controlados y efectivos que trabajan especialmente la zona del abdomen.

Esta rutina no solo mejora la apariencia física, sino que también promueve el equilibrio y la concentración, ofreciendo beneficios integrales para el cuerpo y la mente.

¿Cuál es la rutina de ejercicios de Kendall Jenner?

Roll-Up

  • Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
  • Contrae el abdomen y levanta lentamente los brazos, vértebra por vértebra, hasta formar una “bolita”.
  • Desarma la “bolita” de la misma forma hasta estar completamente acostada.
  • Repite este ejercicio 10 veces.

Criss-Cross

  • Acuéstate y coloca tus manos atrás de tu cabeza.
  • Contrae el abdomen, levanta las piernas y lleva el codo derecho a la rodilla izquierda.
  • Repite 15 veces alternando lados.
Combate el estrés y mejora tu estado de ánimo con una rutina de ejercicios.
Mejora tu digestión y reduce el estreñimiento con ejercicios abdominales. Fuente: Freepik

Hundreds

  • Acuéstate boca arriba y coloca tus brazos a los laterales sin apoyarlos en el piso.
  • Levanta la cabeza y mueve los brazos desde abajo hacia arriba 100 veces.

Plank

  • Colócate sobre tus antebrazos y puntas de pie.
  • Contrae el abdomen y mantén la posición durante 1 minuto.

Side Plank

  • Apoya tu cuerpo sobre uno de tus brazos y levanta los pies.
  • Aguanta en el aire y de costado por un minuto, repitiendo en ambos lados.

Con la rutina de ejercicios de Kendall Jenner, además de trabajar en la tonificación y flexibilidad, se resalta la importancia del descanso activo y sus beneficios.

Integrar momentos de recuperación activa en tu rutina de ejercicios no solo optimiza los resultados físicos, sino que también promueve una mayor resistencia y bienestar general.

Google News

Botana para medio tiempo

Lánzate a probar un chocolate puro y 100% mexicano en este sitio de la Ciudad de México. (Especial: @dichosocacao).

La chocolatería de CDMX que vende las mejores barras con hasta 96% de cacao y son saludables

Las bajas temperaturas pueden dañar las tuberías de tu boiler si no las proteges. (Freepik)

Así puedes proteger del frío a las tuberías de tu boiler para que no se revienten en el invierno

Si quieres una mantequilla que sea buena para tus recetas y para tu salud, chécate las recomendaciones que nos hace la nutrióloga. (Pexels)

Estas son las mejores mantequillas del mercado que una nutrióloga recomienda

Anótate el paso a paso para hacer esta receta de Jauja que te dejará maravillado por lo rendidora que es. (Especial).

¿Cómo cocinar un platillo rápido, con poco dinero y delicioso? Jauja Cocina Mexicana lo revela

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.