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Burpees: ¿cómo hacerlos bien y cuál es su origen?

Aprende paso a paso a realizar los burpees con la técnica correcta y te contaremos la historia detrás de este ejercicio legendario.31 de mayo, 2024 | 08:00 p.m.
Un ejercicio completo para poner a prueba tu cuerpo. Fuente: Freepik
Burpees | Un ejercicio completo para poner a prueba tu cuerpo. Fuente: Freepik
Foto de Eimi Morales
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¿Cómo puedo tener unos brazos fuertes? La respuesta podría estar en un ejercicio que día a día gana popularidad en el mundo del fitness: los burpees. Pero, ¿cuál es su origen y por qué se considera tan efectivo?

Los burpees, además de fortalecer los brazos, trabajan diversos grupos musculares, ofreciendo un entrenamiento completo en un solo movimiento.

Acompáñanos a descubrir más sobre este ejercicio versátil y su historia fascinante.

¿Dónde nació el burpees?

  • El creador de este ejercicio fue el Dr. Royal H. Burpee, un experto en fisiol de la Universidad de Columbia en Nueva York.
  • En el año 1939, el Dr. Burpee diseñó este ejercicio como parte de una rutina de entrenamiento para evaluar la condición física de sus alumnos.
  • Es un ejercicio trabaja múltiples grupos musculares de forma simultánea.
  • Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que puede ayudarte a quemar calorías, mejorar tu estado cardiovascular y aumentar tu fuerza muscular.
Domina la técnica de los Burpees y maximiza sus beneficios
Mantén una buena postura y activa tu core para evitar lesiones. Fuente Freepik

¿Cómo se realiza el burpees?

  • Posición inicial: De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
  • Baja en cuclillas: Flexiona las rodillas como si fueras a sentarte, manteniendo la espalda recta.
  • Salto hacia atrás: Da un paso atrás con una pierna, dejando la otra flexionada en el suelo.
  • Flexión de pecho: Baja el pecho hasta tocar el suelo, manteniendo la espalda recta y los codos pegados al cuerpo.
  • Salto vertical: Impulsándote con las piernas, salta hacia adelante y luego hacia arriba con los brazos extendidos.

Incorporarlos regularmente a tu rutina de entrenamiento no solo te ayudará a fortalecer tus brazos y trabajar diversos grupos musculares, sino que también contribuirá a alcanzar objetivos como eliminar los rollos de la espalda.

Con su versatilidad y eficacia, los burpees continúan siendo una herramienta valiosa para mejorar la salud y el estado físico.

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Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.