En medio de las demandas diarias y la falta de tiempo para largas sesiones de entrenamiento, este ejercicio ofrece una solución rápida y efectiva para tonificar el abdomen y fortalecer el cuerpo.
Si estás buscando una forma de esculpir tu figura sin tener que dedicar horas en el gimnasio, ¡este ejercicio es para ti!
¿Cómo tener unos abdominales marcados?
Trabajo de core con Kettlebell
Este ejercicio trabaja los músculos abdominales de forma completa e intensa, ayudando a definirlos y marcarlos.
El core es el conjunto de músculos que rodea la columna vertebral y es fundamental para la estabilidad y la fuerza del cuerpo. Este ejercicio te ayudará a fortalecer tu core.
Al trabajar los músculos del abdomen, este ejercicio también te ayudará a mejorar tu postura corporal.
Es un ejercicio cardiovascular eficaz que te ayudará a quemar calorías y perder grasa.
Uso de Kettlebell | Es importante aprender la técnica correcta para evitar lesiones. Fuente: Freepik
¿Cómo realizar el ejercicio paso a paso?
Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Sostén una mancuerna o kettlebell con una mano extendida hacia el techo.
Baja el torso hacia un lado, apoyando el antebrazo contrario en el suelo.
Eleva las caderas del suelo, manteniendo la espalda recta y las piernas extendidas.
Baja las caderas lentamente y regresa a la posición inicial.
Repite el ejercicio del otro lado.
El ejercicio presentado no solo ofrece la promesa de un abdomen marcado y tonificado, sino que también se erige como un poderoso método para recuperar la sensualidad perdida con el paso del tiempo.
Para las mujeres mayores de 40 años, este método no solo representa una herramienta para fortalecer el cuerpo, sino también para revitalizar la confianza en sí mismas y en su feminidad.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
