Un estudio reciente realizado por la Universidad de Granada respalda revela que la ingesta de cafeína antes de realizar ejercicio puede aumentar significativamente la oxidación de grasas.
Consumir una taza de café fuerte aproximadamente una hora antes del ejercicio puede ser la clave para maximizar estos beneficios, ayudándote a comenzar el día con la energía necesaria para enfrentar cualquier desafío.
¿Por qué es bueno tomar café antes de hacer ejercicio?
La evidencia sugiere que tomar café antes de entrenar podría ser tan efectivo
Incluso, el ejercicio en ayunas para la quema de grasas es mucho más efectivo al utilizar las grasas almacenadas como fuente de energía.
Mejora el rendimiento físico
La cafeína reduce la fatiga y aumenta la energía, permitiéndote entrenar con mayor intensidad y durante más tiempo.
Un cerebro más activo | La cafeína mejora la función cerebral, la memoria y el estado de ánimo. Fuente: Freepik
Efectividad a cualquier hora del día
Los beneficios de la cafeína en la quema de grasas son similares tanto en la mañana como en la tarde, siempre y cuando se consuma la dosis adecuada.
Momento ideal de ingesta de cafe
Se recomienda consumir el café entre 45 minutos y una hora antes del entrenamiento para que la cafeína alcance su pico de concentración en sangre en el momento adecuado.
Los estudios indican que la cafeína funciona igual de bien tanto para entrenamientos matutinos como vespertinos.
Por lo tanto, aunque el café puede ser beneficioso en dosis adecuadas, es importante consumirlo con moderación para aprovechar sus efectos positivos sin experimentar consecuencias negativas para la salud.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
