Un reciente estudio realizado por la Universidad de Granada revela que el momento del día en que se realiza el ejercicio puede influir significativamente en su efectividad, particularmente para personas con obesidad.
Según los investigadores, el horario vespertino, entre las 18:00 y las 00:00 horas, se identifica como el ideal para maximizar los beneficios del ejercicio en la regulación de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
¿Por qué la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio?
La tarde se caracteriza por un metabolismo más activo.
Más allá de la báscula | Mejora tu calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades con el simple acto de caminar. Fuente: Freepik
El cuerpo quema más calorías durante la actividad física.
Esto se traduce en una mayor quema de grasa y una reducción más efectiva del peso corporal.
Mejor control de la glucosa nocturna
Hacer ejercicio por la tarde puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre durante la noche.
Esto es especialmente beneficioso para personas con diabetes o prediabetes.
Un mejor control de la glucosa nocturna puede ayudar a prevenir complicaciones como la neuropatía o la retinopatía.
Para obtener los mejores resultados, es recomendable combinar este horario con deportes recomendados para adelgazar, como caminar a paso rápido, correr, nadar o practicar ciclismo.
Estos deportes no solo ayudan a quemar calorías, sino que también contribuyen a mejorar la salud metabólica y prevenir enfermedades como la obesidad, asegurando una vida más saludable y activa.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
