¿Cómo mejorar tu rutina después de los 50? Esta pregunta cobra relevancia en un momento en que la actividad física se vuelve aún más crucial para mantener la salud y el bienestar.
La Universidad de Harvard ofrece una respuesta concreta, destacando la importancia de dos ejercicios específicos diseñados para personas mayores de 50 años.
Estos ejercicios, respaldados por la investigación de la emblemática universidad de Estados Unidos, se centran en fortalecer el “núcleo” del cuerpo, abordando áreas clave de preocupación para este grupo demográfico.
¿Cuál es el mejor ejercicio para personas mayores de 50 años?
Es un ejercicio isométrico que trabaja todos los músculos del core, incluyendo los abdominales, los oblicuos y la espalda baja.
La plancha puede ayudar a mejorar la fuerza general, la estabilidad y la resistencia.
Ayuda a fortalecer los músculos abdominales y lumbares, lo que puede mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
Un core fuerte también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones, especialmente en la parte baja de la espalda.
Los ejercicios recomendados por Harvard para mayores de 50 años ofrecen una estrategia sólida y respaldada por la investigación para mantener la salud y la vitalidad.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
