Es el deporte más antiguo del mundo y sigue siendo un ejercicio efectivo

¿Cuál es la actividad recomendable para adelgazar? Esta pregunta es objeto de debate y búsqueda constante por parte de aquellos que buscan mejorar su salud y perder peso.

Sin embargo, hay un deporte que resiste la prueba del tiempo y sigue siendo una de las formas más efectivas de ejercicio cardiovascular.

Este deporte es practicado por millones en todo el mundo, demostrando su accesibilidad y sus beneficios para la salud.

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo?

Running

• Correr mejora la capacidad cardiovascular, aumenta la densidad ósea y la fuerza muscular, y reduce la frecuencia cardíaca en reposo.
• Reduce el riesgo de enfermedades como la cardiopatía coronaria, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
• Disminuye el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y promueve la salud mental.
• Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, favorece la producción de nuevas neuronas y protege las células cerebrales existentes.

Accesible y adaptable | El running se puede practicar en cualquier lugar y se adapta a diferentes niveles de condición física. Fuente: Freepik

¿Cómo se empieza a correr por primera vez?

• Comienza gradualmente con caminatas y trotes cortos, alternando con periodos de descanso.
• Corre erguido, con la mirada hacia adelante y los hombros relajados.
• Elige zapatillas deportivas que brinden soporte y amortiguación para evitar lesiones.
• Fija días y horas específicas para correr y cúmplelos con disciplina.
• La compañía y el apoyo mutuo pueden aumentar la motivación.
• Establece objetivos alcanzables y celebra tus logros para mantener la motivación.

El running, como el deporte más antiguo del mundo, sigue siendo una forma de ejercicio altamente efectivo.

Sus beneficios para la salud cardiovascular y la presión arterial lo hacen indispensable en la promoción de un estilo de vida saludable.

Incorporar este sencillo ejercicio puede ser clave para mantener una presión arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares