Es el deporte más antiguo del mundo y sigue siendo un ejercicio efectivo
Descubre cómo este deporte milenario puede convertirse en tu aliado para una vida más saludable.
¿Cuál es la actividad recomendable para adelgazar? Esta pregunta es objeto de debate y búsqueda constante por parte de aquellos que buscan mejorar su salud y perder peso.
Sin embargo, hay un deporte que resiste la prueba del tiempo y sigue siendo una de las formas más efectivas de ejercicio cardiovascular.
Este deporte es practicado por millones en todo el mundo, demostrando su accesibilidad y sus beneficios para la salud.
¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo?
Running
- Correr mejora la capacidad cardiovascular, aumenta la densidad ósea y la fuerza muscular, y reduce la frecuencia cardíaca en reposo.
- Reduce el riesgo de enfermedades como la cardiopatía coronaria, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
- Disminuye el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión, y promueve la salud mental.
- Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, favorece la producción de nuevas neuronas y protege las células cerebrales existentes.
¿Cómo se empieza a correr por primera vez?
- Comienza gradualmente con caminatas y trotes cortos, alternando con periodos de descanso.
- Corre erguido, con la mirada hacia adelante y los hombros relajados.
- Elige zapatillas deportivas que brinden soporte y amortiguación para evitar lesiones.
- Fija días y horas específicas para correr y cúmplelos con disciplina.
- La compañía y el apoyo mutuo pueden aumentar la motivación.
- Establece objetivos alcanzables y celebra tus logros para mantener la motivación.
El running, como el deporte más antiguo del mundo, sigue siendo una forma de ejercicio altamente efectivo.
Sus beneficios para la salud cardiovascular y la presión arterial lo hacen indispensable en la promoción de un estilo de vida saludable.
Incorporar este sencillo ejercicio puede ser clave para mantener una presión arterial saludable y prevenir enfermedades cardiovasculares