¿Eres un procrastinador serial? Si frecuentemente pospones tus sesiones de ejercicio, es posible que estés afectando no solo tu salud física, sino también tu bienestar mental.
La neurociencia aporta nuevos conocimientos sobre cuánto tiempo al día deberíamos dedicar al ejercicio para mantener un cerebro saludable y una mente equilibrada.
Según investigaciones recientes, no hay excusa para no encontrar tiempo en tu día para moverte. Así que, si tiendes a procrastinar, es hora de reconsiderar tus prioridades y hacer del ejercicio una parte esencial de tu rutina diaria.
¿Cuánto tiempo se tiene que hacer ejercicio al día?
La OSM sugiere dedicar entre 150 y 300 minutos semanales a ejercicio moderado, o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso.
Es importante repartir el entrenamiento en dos o tres sesiones semanales, alternando diferentes disciplinas de intensidad moderada e intensa para un mayor impacto.
Caminar a paso ligero, bailar, nadar o montar en bicicleta son algunos ejemplos de ejercicio moderado.
Correr, hacer pesas o practicar intervalos de alta intensidad (HIIT) son algunos ejemplos de ejercicio intenso.
Elongación | Beneficios de los estiramientos para reducir el dolor muscular y la rigidez. Fuente: Freepik
Adoptar hábitos de ejercicio constantes y adecuados no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente, proporcionando una herramienta eficaz para mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
