Ejercicio

Entrenamiento funcional: ¿por qué no es recomendable para adultos mayores?

Descubre por qué este tipo de entrenamiento puede no ser la mejor opción para adultos mayores y presentamos alternativas más seguras y efectivas.

Dominar la técnica correcta es crucial para prevenir lesiones, pero para adultos mayores puede ser un desafío. Fuente: Freepik
Entrenamiento funcional | Dominar la técnica correcta es crucial para prevenir lesiones, pero para adultos mayores puede ser un desafío. Fuente: Freepik
Foto de Eimi Morales
Escrito en Ejercicio el

¿Tienes más de 50 años y no te puedes mover? El entrenamiento funcional, aunque popular y eficaz para muchas personas, puede no ser la mejor opción para los adultos mayores.

Este tipo de ejercicio, que se basa en movimientos naturales del cuerpo y trabaja múltiples grupos musculares simultáneamente, puede ser demasiado intenso y arriesgado para los adultos mayores.

A medida que envejecemos, nuestras necesidades de ejercicio cambian y es crucial adaptar nuestras rutinas para evitar lesiones y sobrecargas físicas.

¿Cómo afecta a la salud de los adultos mayores el entrenamiento funcional?

Riesgo de Lesiones

  • Los ejercicios funcionales implican movimientos complejos.
  • Esto puede aumentar el riesgo de caídas y lesiones, especialmente en personas con movilidad reducida.

Exigencia Física

  • La intensidad de los ejercicios puede ser demasiado alta para los adultos mayores.
  • A menudo tienen menor capacidad aeróbica y fuerza muscular.

Problemas Articulares

  • Las articulaciones de los adultos mayores son más propensas al desgaste
  • Los movimientos repetitivos e intensos pueden exacerbar problemas como la artritis.

Necesidades Individuales

  • Los adultos mayores necesitan ejercicios adaptados a su condición física específica
Yoga | Enfocada en flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular, adaptable a todos los niveles. Fuente: Freepik
  • El enfoque general del entrenamiento funcional puede no proporcionarlo.

Recuperación Lenta

  • A medida que envejecemos, el cuerpo tarda más en recuperarse del ejercicio.
  • Esto puede llevar a sobreentrenamiento y fatiga crónica.

¿Qué tipo de ejercicios recomendaría a los adultos mayores?

  • Natación: Es un ejercicio de bajo impacto que fortalece todo el cuerpo y mejora la flexibilidad.
  • Caminata: Es una actividad segura y efectiva que puede mejorar la salud cardiovascular y la condición física general.
  • Yoga: Se centra en la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, y puede ser adaptado a todos los niveles de condición física.
  • Pilates: Fortalece los músculos centrales y mejora la postura, lo que puede ser beneficioso para los adultos mayores con dolor de espalda.

El entrenamiento funcional no es recomendable para adultos mayores debido a los riesgos significativos que conlleva, como el aumento de lesiones y la alta exigencia física.

Es crucial estar atentos a consejos falsos vinculados al ejercicio de adultos mayores, que pueden promover rutinas inadecuadas para esta población.


Google News

Botana para medio tiempo

Si no sabes con exactitud las diferencias de estos dos almacenamientos de agua, entonces chécate esta nota. (Especial).

¿Cuáles son las diferencias entre una cisterna y un tinaco?

Así puedes limpiar el baño para que quede reluciente e increíble. (Freepik).

Esta es la manera correcta de limpiar tu baño y liberarlo de gérmenes

Te chismeamos una receta de otro de los artes de Mario Moreno: las puntas de filete. (Especial).

Cantinflas: te decimos el paso a paso de una de las recetas más ricas que inventó

Conoce el impacto de esta delicia dentro del país y para nuestra salud. (Canva).

Cacao y chocolate: la importancia de su producción en México y para el cuerpo humano

Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.