Entrenamiento

Con estos ejercicios mantendrás un abdomen plano. | fuente: Freepik

Ejercicio

Trucazo de 10 pasos para conseguir abdominales ‘Six-Pack’ con poco esfuerzo

02/09/2024 | Tener el abdomen marcado no es una tarea inalcanzable si sigues estos consejos.

Esta modalidad es efectiva para quienes buscan resultados rápidos y significativos sin pasar horas en el gimnasio. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Cuántos minutos de entrenamiento HIIT Cardio hay que hacer por día, según expertos?

30/08/2024 | Con solo 20 minutos de esta rutina de cardio de alta intensidad, puedes lograr una efectiva quema de grasa.

Este tipo de entrenamiento incluye ejercicios de fuerza. | fuente: freepik

Ejercicio

Entrenamiento HIIT: ¿qué es y cómo hacerlo en casa?

30/08/2024 | Conoce los detalles de este tipo de entrenamiento físico actual.

Esta rutina se puede hacer al aire libre. | fuente: Pixabay

Ejercicio

Calistenia: ¿qué es y para qué sirve este tipo de entrenamiento que está de moda?

28/08/2024 | Conoce de que trata está técnica de ejercicios físicos actuales.

Una buena rutina en casa puede traer beneficios. | fuente: Pixabay

Ejercicio

¿Cansado de ir al gimnasio? Esta es la rutina de ejercicios más completa para hacer en casa

24/08/2024 | Las actividades físicas en el hogar son una opción muy recomendada.

Como ganar masa muscular con estos ejercicios | Foto: Pixabay

Ejercicio

Hipertrofia: ¿Cómo hacer para maximizarla en las piernas?

16/08/2024 | Conoce como aumentar la masa muscular de tus piernas con estos entrenamientos

Los mejores ejercicios de piernas que puedes realizar en casa o en el gimnasio | Foto; Pixabay

París 2024

¿Cuáles son los mejores 5 ejercicios para piernas, según la ciencia?

13/08/2024 | La guía definitiva para entrenar piernas en el gimnasio o en casa

Entrena de box de la mejor manera en tu gimnasio o en casa | Fotos: Pixabay

Ejercicio

La mejor rutina de 3 ejercicios para tener un gimnasio de boxeo en casa

12/08/2024 | Conoce las mejores opciones para entrenar box en tu gimnasio o en tu hogar.

Aprende sobre los beneficios del ejercicio en ayunas y las precauciones necesarias para maximizar el rendimiento deportivo. Fuente: Freepik

Ejercicio

Hacer ejercicio en ayunas te dará estos beneficios, según los expertos

09/08/2024 | El ayuno combinado con deporte puede ofrecer beneficios notables para la salud y el rendimiento físico, según los expertos

Aprovecha las primeras horas del día para un entrenamiento más efectivo y una mayor quema de calorías. Fuente: Freepik

Entrenamiento matutino

El mejor momento del día para realizar tu entrenamiento diario y perder peso

08/08/2024 | El mejor momento del día para entrenar y perder peso depende del plan físico y programa que sigas, siendo las sesiones matutinas especialmente efectivas.

La mejor rutina de cardiovascular para quemar calorías y mejorar tu salud. Fuente: Freepik

Rutina de cardio

Esta es la mejor rutina para hacer cardio en casa

10/07/2024 | Transforma tu casa en un gym con la mejor rutina de cardio para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu salud cardiovascular.

Descubre los beneficios del entrenamiento de piernas para mayores de 50. Fuente: Freepik

Entrenamiento

Adultos mayores: el entrenamiento de piernas ideal para los mayores de 50 años

09/07/2024 | Descubre por qué el entrenamiento adecuado puede marcar la diferencia en la movilidad y la independencia a medida que envejeces.

Descubre cuándo deberías suspender tu rutina de ejercicio. Fuente: Freepik

Entrenamiento

¿Es recomendable entrenar cuando estamos enfermos, según la ciencia?

04/07/2024 | ¿Entrenar o descansar? La ciencia te ayuda a decidir si debes hacer ejercicio cuando estás enfermo

¿Hacer ejercicio nocturno te afecta? Esto dice la ciencia. Fuente: Freepik

Ejercicio

Entrenar antes de dormir: ¿es un mito o una realidad que produce insomnio?

28/06/2024 | Un estudio reveló resultados sorprendentes en deportistas que ejercitaban por la noche.

Descubre cómo iniciar un programa efectivo para desarrollar masa muscular y mejorar tu salud física. Fuente: Freepik

Entrenamiento

3 consejos para empezar a entrenar tras cumplir 40 años y al fin tener masa muscular

27/06/2024 | Desarrolla una rutina de ejercicios consistente que te permita alcanzar tus metas de forma gradual y sin prisa.

Usala de forma inteligente y combínala con ejercicio para obtener los mejores resultados. Fuente: Freepik

Creatina

Creatina: ¿qué pasa si la tomo, pero no hago ejercicio?

23/06/2024 | Descubre la verdad sobre la creatina y si realmente funciona sin ejercicio

Descubre cómo transformar tu sala de estar en un espacio para ponerte en forma. Fuente: Freepik

Ejercicio

Entrenar en casa: 5 herramientas que sí o sí debes tener para transformar tu living en un gym

20/06/2024 | Descubre la lista completa de los materiales esenciales que necesitas para convertir tu sala de estar en un gimnasio completo.

Descubre los secretos para maximizar tu ganancia. Fuente: Freepik

Ejercicio

Esta es la cantidad exacta de músculo que pueden ganar los hombres entrenando fuerza

17/06/2024 | Olvídate de los mitos y aprende la verdad sobre la cantidad de músculo que puedes ganar con un entrenamiento de fuerza adecuado

Consejos para adaptar tu rutina de ejercicios y evitar el sobreesfuerzo. Fuente: Freepik

Ejercicio

Ola de calor: ¿cómo hacer para entrenar en el verano y no ‘morir en el intento?

17/06/2024 | Descubre cómo adaptar tu rutina de ejercicios a las altas temperaturas y disfruta de los beneficios de la actividad física sin poner en peligro tu salud.

Ejercicios diseñados para fortalecer y esculpir todo el cuerpo en sesiones cortas pero intensas. Fuente: Freepik

Entrenamiento

Entrenamientos EMOM: ¿qué son y por qué ayudan a perder peso?

13/06/2024 | Descubre cómo los EMOM pueden transformar tu rutina de ejercicio y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud.

Mejora tu fuerza, tu energía y tu calidad de vida con estas estrategias para construir masa muscular. Fuente: Freepik

Entrenamiento

3 claves para tener buena masa muscular después de cumplir 50 años

09/06/2024 | Descubre cómo mantener una masa muscular saludable y prevenir el desgaste muscular después de los 50.

Tonifica tu cuerpo y fortalece tu salud después de los 60. Fuente: Freepik

Ejercicio

¿Es posible tonificar el cuerpo después de cumplir 60 años, según la ciencia?

08/06/2024 | Los 60 años no son un obstáculo para tonificar el cuerpo: la ciencia revela cómo desarrollar músculo a cualquier edad.

Los equipos y sus mini campos de entrenamiento. | fuente: X @dallascowboys

NFL

NFL: comienzan los minicampos de pretemporada y hay varias estrellas ausentes

06/06/2024 | Muchas figuras podrían ser multadas por no haber asistido a estos eventos de la liga.

Este simple estiramiento te ayudará a arrancar el día con vitalidad y bienestar. Fuente: Freepik

Estiramientos

El estiramiento que debes hacer al despertar para arrancar el día con energía

06/06/2024 | ¡Despierta con energía y vitalidad! Descubre el estiramiento ideal para comenzar tu día a tope.

Inspirado en la rutina de Checo Pérez, ponte en forma y alcanza tus metas. Fuente: Instagram @schecoperez

Checo Pérez

Así es la rutina de cardio que practica Checo Pérez y que te hará lucir en forma

05/06/2024 | Descubre la rutina de cardio que pone en práctica el mexicano para mantener un físico de élite y prepárate para lucir como un campeón.

Descubre cómo 3 simples cambios en tu rutina diaria pueden transformarte a partir de los 50 años. Fuente: Freepik

Entrenamiento

¡Adiós vejez! 3 mejoras para tu rutina que te harán sentir más saludable después de los 50 años

04/06/2024 | Incorpora estos simples cambios a tu rutina y descubre cómo puedes vivir una vida más plena y llena de energía a partir de los 50.

Descubre por qué entrenar en casa te beneficia en salud y en tu bolsillo. Fuente: Freepik

Ejercicio

¡Adiós gimnasio! Por esta razón, debes entrenar en casa y ahorrar hasta 600 pesos

01/06/2024 | Despídete de las mensualidades del gimnasio y aprovecha la comodidad de tu hogar para crear una rutina personalizada y efectiva.

Un ejercicio completo para poner a prueba tu cuerpo. Fuente: Freepik

Burpees

Burpees: ¿cómo hacerlos bien y cuál es su origen?

31/05/2024 | Aprende paso a paso a realizar los burpees con la técnica correcta y te contaremos la historia detrás de este ejercicio legendario.

Descubre la técnica correcta para fortalecer pecho, hombros y tríceps. Fuente: Freepik

Brazos

¡Siempre lo hiciste mal! Esta es la forma correcta para hacer flexiones de brazos

30/05/2024 | Descubre los errores más comunes al hacer flexiones de brazos y aprende a corregirlos para realizar este ejercicio de manera efectiva y segura.

Convierte tu hogar en tu propio gimnasio y optimiza tu rutina de ejercicio. Fuente: Freepik

Entrenamiento en casa

3 beneficios que de entrenar en casa y no en un gimnasio

30/05/2024 | Descubre cómo entrenar en casa y disfrutar de un cuerpo más fuerte, saludable y feliz.

Encuentra la actividad que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Fuente: Freepik

Entrenamiento

El secreto para volver a entrenar después de mucho, pero mucho tiempo

29/05/2024 | Descubre cómo volver a entrenar después de mucho tiempo puede ser más fácil de lo que piensas con estos consejos claves.

Entrena y disfruta de una vida más saludable y activa. Fuente: Freepik

Entrenamiento de fuerza

5 claves del entrenamiento de fuerza en mayores de 45 años

21/05/2024 | Descubre las cinco claves esenciales para integrar este tipo de entrenamiento en tu rutina diaria y enfrenta el envejecimiento con energía y vitalidad.

Evita lesiones, mejora la recuperación y aumenta tu rendimiento. Fuente Freepik

Descanso activo

¿Qué es el ‘descanso activo’ y cuáles son sus beneficios para el cuerpo?

14/05/2024 | Descubre qué es el descanso activo, cuáles son sus beneficios y cómo incorporarlo a tu rutina de forma efectiva.

Entrena tu cuerpo y mejora tu vida sexual con esta rutina única. Fuente: Freepik

Ejercicios

La mejor rutina sexual para tonificar tu cuerpo y lucir de 25 a los 40 años

12/05/2024 | Descubre la innovadora rutina de entrenamiento sexual que combina ejercicio físico y placer para esculpir músculos y mejorar tu vida sexual.

El mexicano y una dura sesión de entrenamiento. | fuente: Instagram @canelo

Otros Deportes

Canelo Álvarez está listo para pelear con Munguía, así es la (nueva) rutina de frío a la que se sometió

03/05/2024 | El boxeador se entrena duro para la pelea de este sábado en Las Vegas.

Consejos prácticos para entrenar con seguridad durante la ola de calor. Fuente Freepik

Entrenamiento

Ola de calor: 3 consejos para entrenar con altas temperaturas

02/05/2024 | Sigue estos 3 consejos para entrenar con altas temperaturas y disfruta de los beneficios del ejercicio físico sin poner en riesgo tu salud.

Descubre qué podría estar impidiendo que se marquen. Fuente Freepik

Entrenamiento

¿Entrenas abdominales, pero no te salen? 2 causas que explican por qué no son de acero

25/04/2024 | Te revelamos algunos factores que podrían estar impidiendo que tus abdominales se marquen y te brindamos consejos para optimizar tu estrategia y alcanzar tus objetivos fitness.

Un ejemplo de que la edad no es un obstáculo para la vitalidad. Fuente Instagram @jenniferaniston

Entrenamiento

El secreto de Jennifer Aniston para lucir de 25 a los 55 años

24/04/2024 | Descubre los beneficios del régimen de ejercicio que ha convertido a Jennifer Aniston en un ícono de bienestar a sus 55 años.

Descubre cómo incorporar el ejercicio a tu rutina diaria con estrategias prácticas y efectivas. Fuente Freepik

Entrenamiento

El secreto para entrenar con falta de tiempo y obtener buenos resultados

23/04/2024 | Con estas estrategias, podrás aprovechar al máximo tu tiempo disponible y obtener resultados efectivos con entrenamientos breves y bien planificados.

Descubre los secretos para optimizar y maximizar resultados. Fuente Pexels

Entrenamiento

4 consejos para entrenar mejor y de forma más efectiva, según Red Bull

18/04/2024 | Red Bull nos ofrece 4 consejos fundamentales para optimizar nuestros entrenamientos y alcanzar resultados reales.

Meditación y crioterapia, el secreto de su éxito. Fuente Instagram @canelo

Boxeo

Canelo Álvarez usa este método para activar su cuerpo antes de entrenar

04/04/2024 | El boxeador mexicano Saúl “Canelo” Álvarez es conocido por su rigor y disciplina en el entrenamiento. Pero uno de los secretos de su éxito es un método poco convencional

El HIIT reduce el riesgo de osteoporosis y sarcopenia. Fuente instagram @casarealdeespana. Freepik

Salud

Reina Letizia: tonifica tus brazos como la monarca de España con este ejercicio

28/03/2024 | Quieres lucir unos brazos tonificados como la reina Letizia? La monarca española es conocida por su impecable figura, y sus brazos no son una excepción.

Ejercicio que pone a prueba tu fuerza y coordinación. Fuente Freepik y pexels

Ejercicios

Caminata del gorila: cómo hacer el ejercicio que es tendencia mundial

28/03/2024 | La “caminata del gorila” se ha convertido en una tendencia global en el mundo del fitness. Este movimiento promete mejorar la fuerza, la movilidad y el equilibrio.

Entrenamientos personalizados con las mejores apps. Fuente Freepik

Entrenamiento

4 aplicaciones para empezar a entrenar en primavera

27/03/2024 | La primavera llegó y con ella la oportunidad perfecta para empezar a entrenar y ponerte en forma. Si estás buscando un poco de ayuda para comenzar, estas 4 aplicaciones te pueden ser de gran utilidad.

Beber agua a lo largo del día, incluso si no se siente sed. Fuente freepik

Salud

Día Mundial del Agua: ¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento?

22/03/2024 | En el contexto del Día Mundial del Agua, es importante recordar que la hidratación es especialmente crucial durante el entrenamiento físico.

Son músculos son esenciales para la postura, la movilidad y la estabilidad. Fuente Freepik

Entrenamiento

Sin moverte y sin pesas, fortalece tus glúteos en tiempo récord

21/03/2024 | Descubre un sencillo ejercicio que puedes realizar en cualquier momento y lugar para fortalecer tus glúteos.

Momento fundamental de cualquier rutina de entrenamiento. Fuente pexels

Ejercicio

Tras entrenar, 7 estiramientos que sí o sí debes hacer para que no te duela todo

19/03/2024 | El dolor muscular es una respuesta natural del cuerpo al esfuerzo físico. Sin embargo, hay una forma sencilla de prevenirlo: Estirar

Descubrí cómo combinar el entrenamiento con el descanso. Fuente pexels

Ejercicio

¡Atención! Esto puede pasarte si no entrenas en una semana completa

18/03/2024 | Nuestras obligaciones pueden hacer que a veces sea difícil mantener una rutina de entrenamiento. Si te preguntas qué pasa si no entrenas durante una semana completa, acá te lo explicamos.

Arranca los lunes a ejercitarte. Fuente: Freepik

Ejercicio

3 consejos para entrenar un lunes por la mañana

18/03/2024 | El hábito de empezar la semana haciendo ejercicio puede ser muy positivo. Suele costarnos, arrancar después de los días de descanso.

Descubre los mejores espacios para tu entrenamiento en la CDMX. Fuente pexels

Entrenamiento

Los mejores 4 lugares para entrenar y hacer ejercicio en la CDMX

17/03/2024 | La Ciudad de México ofrece una gran variedad de opciones para entrenar y hacer ejercicio. Descubrí los cuatro mejores lugares para encontrar tu rutina ideal.