¿Rodilla inflamada? Si eres deportista o simplemente te gusta mantenerte activo, es probable que hayas experimentado este tipo de molestia en algún momento del entrenamiento.
En muchas ocasiones, la primera reacción ante este tipo de dolor es detener la actividad física por completo.
Sin embargo, esta no siempre es la mejor solución. De hecho, el descanso activo puede ser una alternativa mucho más efectiva para recuperarte y prevenir futuras lesiones.
Ciclismo | Disfruta sus beneficios como ejercicio de bajo impacto para una recuperación muscular efectiva. Fuente Freepik
Elimina la sensación de entumecimiento o pesadez en las piernas y mejora la salud cardiovascular en general.
Al variar la rutina, se reduce el estrés mental y físico asociado al entrenamiento intenso.
Un descanso adecuado permite al cuerpo recuperarse y rendir al máximo en los entrenamientos posteriores.
¿Cómo integrar el descanso activo en tu rutina?
La elección del tipo de actividad para tus días de descanso activo dependerá de tu estado físico, tipo de entrenamiento habitual, intensidad de la actividad, entre otros factores.
Algunas opciones populares incluyen: Yoga, pilates, estiramientos, caminatas, ciclismo, entre otros.
El descanso activo es una herramienta fundamental para optimizar el rendimiento deportivo y cuidar la salud.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
