El mejor entrenamiento de fuerza para mujeres que está de moda

Como mujeres siempre buscamos estar más bellas, tener el cuerpo tonificado y que la ropa que decidamos ponernos nos quede perfecta, esto no nos hace ni más nimenos que personas que además de todo lo que conlleva la vida buscan una estética definida.

Es en ese sentido que muchas veces, a a hora de ir a un gimnasio y hacer trabajos de fuerza, nos entra el miedo de obtener un cuerpo que nos sea femenino, o al menos que no encaje con nuestros gustos, pero gracias a las redes sociales hoy podemos saber que el levantamiento de peso, no implica volumen sino marcación muscular.

Las ventajas del trabajo de fuerza y el gimnasio

• Los entrenadores que defienden las rutinas de ejercicio que implican un trabajo de fuerza.
• Aducen que tiene grandes beneficios para las mujeres.
• Las rutina de fuerza tiene múltiples beneficios y es muy positivo para hombres y para mujeres.
• De acuerdo a los entrenadores si hubiera una capacidad a mejorar, sería la fuerza.
• Si bien no descartan el ejercicio aeróbico o cardio, consideran que a largo plazo el entrenamiento de fuerza tiene beneficios en la autonomía e independencia.
• Uno de los grandes beneficios es poder tonificar el cuerpo y perder peso, pues a mayor masa muscular más gasto calórico.

• Además, se sabe que el 30 por ciento de las mujeres sufre osteoporosis a partir de los 50 años, porcentaje que llega hasta el 50 por ciento a los 70 años.
• Esto sucede por la reducción de la densidad mineral ósea, algo que mejora de manera notable con el entrenamiento muscular.

Por todo lo anterior, sobre todo el tema de la osteosporosis es que los entrenadores recomiendan comenzar cuanto antes a entrenar la fuerza ya que el pico de masa ósea se da los 35 años de edad, de acuerdo con estudios. Debido a esto es que podemos afirmar que el entrenamiento de fuerza no sólo te da un cuerpo fuerte, sino que también protege de las lesiones y dolores que se producen por la mala postura.