Día Mundial del Agua: ¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento?

El agua es un elemento esencial para la vida y un componente fundamental del cuerpo humano.

Representa alrededor del 60% del peso corporal y participa en funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y oxígeno, y la eliminación de toxinas

Beber agua durante la actividad física es vital para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación, que puede afectar negativamente a la salud.

¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento?

• Evita la deshidratación: El agua repone la pérdida de líquidos que se produce a través del sudor durante el ejercicio.
• Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a disipar el calor y mantener la temperatura corporal en niveles óptimos.
• Mejora el rendimiento deportivo: Permite que los músculos funcionen correctamente y mejora la resistencia y la fuerza en el entrenamiento.
• Reduce el riesgo de lesiones: La deshidratación puede aumentar la rigidez muscular y el riesgo de calambres y otras lesiones.

Recomendaciones para una hidratación adecuada

• Beber agua antes, durante y después del entrenamiento.
• La cantidad de agua necesaria varía según la intensidad y la duración del ejercicio, así como las condiciones climáticas.

Tips extras

• Es preferible realizar actividad física a primera hora de la mañana o al atardecer.
• Nuestra ropa de entrenamiento deber ser cómoda, elaborada en materiales que permitan la transpiración.
• Si entrenas de día, siempre utiliza una gorra para protegerte la cabeza.
• Si tomas diuréticos,consulta a tu médico ya que los diuréticos pueden contribuir a la deshidratación.

El agua es un regalo invaluable que debemos aprovechar y cuidar al máximo. Es nuestro aliado perfecto para optimizar nuestro rendimiento deportivo, mejorar la resistencia y la fuerza, y reducir el riesgo de lesiones.