Ejercicio
Día Mundial del Agua: ¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento?
En el contexto del Día Mundial del Agua, es importante recordar que la hidratación es especialmente crucial durante el entrenamiento físico.22 de marzo, 2024 | 01:02 p.m.
Hidratación en el entrenamiento | Beber agua a lo largo del día, incluso si no se siente sed. Fuente freepik
El agua es un elemento esencial para la vida y un componente fundamental del cuerpo humano.
Representa alrededor del 60% del peso corporal y participa en funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y oxígeno, y la eliminación de toxinas
Beber agua durante la actividad física es vital para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación, que puede afectar negativamente a la salud.
¿Por qué es importante beber agua durante el entrenamiento?
- Evita la deshidratación: El agua repone la pérdida de líquidos que se produce a través del sudor durante el ejercicio.
- Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a disipar el calor y mantener la temperatura corporal en niveles óptimos.
- Mejora el rendimiento deportivo: Permite que los músculos funcionen correctamente y mejora la resistencia y la fuerza en el entrenamiento.
- Reduce el riesgo de lesiones: La deshidratación puede aumentar la rigidez muscular y el riesgo de calambres y otras lesiones.
Recomendaciones para una hidratación adecuada
- Beber agua antes, durante y después del entrenamiento.
- La cantidad de agua necesaria varía según la intensidad y la duración del ejercicio, así como las condiciones climáticas.
Tips extras
- Es preferible realizar actividad física a primera hora de la mañana o al atardecer.
- Nuestra ropa de entrenamiento deber ser cómoda, elaborada en materiales que permitan la transpiración.
- Si entrenas de día, siempre utiliza una gorra para protegerte la cabeza.
- Si tomas diuréticos,consulta a tu médico ya que los diuréticos pueden contribuir a la deshidratación.
El agua es un regalo invaluable que debemos aprovechar y cuidar al máximo. Es nuestro aliado perfecto para optimizar nuestro rendimiento deportivo, mejorar la resistencia y la fuerza, y reducir el riesgo de lesiones.
