Caminata del gorila: cómo hacer el ejercicio que es tendencia mundial

¿Quieres mejorar tu equilibrio, coordinación y movilidad? La “caminata del gorila”, inspirado en la forma de caminar de los primates, es un ejercicio que se ha vuelto viral por sus múltiples beneficios.

Se trata de un movimiento ancestral que involucra los principales grupos musculares del cuerpo y que puede ser realizado por personas de todas las edades y niveles de condición física.

¿Cómo se realiza la caminata del gorila?

1. Comienza en una posición de sentadilla baja con los talones ligeramente más separados que el ancho de los hombros y las rodillas en la misma dirección que los dedos gordos del pie.
2. Mantén la columna neutra sin encorvarte para activar el core.
3. Balancea suavemente el cuerpo de un lado a otro, permitiendo que los brazos se vuelvan pesados, pero manteniendo los hombros hacia atrás.
4. Posiciona las manos frente a ti y utiliza la fuerza del core para realizar el movimiento.
5. Las piernas deben seguir el movimiento del torso y los brazos.
6. Realiza el ejercicio en una dirección y luego regresa en la inversa.

Beneficios de la caminata del gorila

Equilibrio y coordinación

• Ayuda a moverte con mayor seguridad y evitar caídas.
• Mejora tu capacidad para realizar ejercicios que requieren equilibrio, como bailar o practicar deportes.

Movilidad de la cadera

• Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento en la cadera.
• Reduce la rigidez y el dolor en la cadera.
• Mejora la postura y la alineación de la columna vertebral.

Fuerza en hombros y muñecas

• Fortalece los músculos de los hombros, brazos y muñecas.

La caminata del gorila es un ejercicio simple pero efectivo que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Si buscas mejorar tu equilibrio, coordinación, flexibilidad, fuerza y movilidad, este ejercicio es una excelente opción para incorporar a tu rutina de entrenamiento.