Practicar yoga centra en la conexión entre el cuerpo y la mente. A través de posturas, respiración consciente y meditación, aprendes a escuchar y entender tu cuerpo. Esta conciencia aumentada crea una conexión más profunda contigo mismo, fomentando un sentido de respeto y aprecio por tu ser.
Además, esta práctica enseña la aceptación incondicional, invitándote a abrazar tu cuerpo tal como es en cada momento. Al liberarte de las expectativas externas, cultivas la autoaceptación y aprendes a amarte a ti mismo, independientemente de las percepciones externas.
Unirte a una comunidad de practicantes de yoga proporciona un entorno de apoyo y comprensión mutua. La conexión con otros que comparten el viaje del yoga puede fortalecer tu sensación de pertenencia y contribuir positivamente a tu autoimagen.
Practica estas 3 posturas de yoga para mejorar tu autoestima
POSTURA ANCLA: Siéntate sobre tu alfombra de yoga de la manera que te resulte más cómoda: en posición de loto, medio loto o bien sobre tus talones. Estira bien la columna, relaja los hombros y coloca las manos sobre tu regazo o en tus piernas con las palmas hacia abajo para enraizarte. Ahora, cierra los ojos y permanece en silencio con toda tu atención en la respiración. Deja que el aire entre y salga por tu nariz sin forzar ni controlar nada. Mantente así unos cinco minutos, conectando con el momento presente y visualizando cómo tu pecho se inunda del color de manipura chakra, un amarillo muy brillante y luminoso.
CRECE HACIA LOS LADOS: De rodillas, con los glúteos sobre los talones y el peso apoyado sobre las puntas de los dedos, inhala, estira los brazos por encima de la cabeza, mira hacia delante y observa si hay tensión en tu cuello. Exhala y lleva la mano derecha al suelo al tiempo que estiras el tronco hacia tu derecha. Lleva la mirada hacia la mano elevada y haz cinco respiraciones profundas.
POSTURA PARA LLENARTE DE CONFIANZA: Con los pies juntos al inicio de la alfombra, lleva las manos a la cintura, estira la espalda y da un gran paso atrás con la pierna derecha. Desde aquí, baja la rodilla derecha al suelo y deja caer el peso sobre tus caderas para notar cómo, poco a poco, comienzan a abrirse. Inhala mientras estiras los brazos por encima de tu cabeza. Relaja los hombros y el cuello y lleva la mirada hacia delante o cierra los ojos para interiorizar aún más las sensaciones.
Las posturas de yoga mejoran la postura y la conciencia corporal. Esto no solo beneficia la salud física, sino que también influye en cómo te percibes a ti mismo, promoviendo una imagen corporal más positiva.
