Cada persona es única, y esto se refleja en la respuesta del cuerpo al ejercicio. Factores genéticos juegan un papel crucial en cómo una persona responde y se adapta al entrenamiento.
Mientras algunos pueden experimentar cambios significativos en pocas semanas, otros pueden requerir más tiempo. Independientemente de la genética, la consistencia y la dedicación son clave.
Estudios como este publicado en The American Journal of Physilogy muestran como durante 13 semanas, los participantes, divididos en dos grupos, practicaron ejercicio aeróbico a diario.
Uno de los grupos entrenó 30 minutos al día; el otro, 60. Al cabo de tres meses, se comparó su condición física con el estado inicial y se comprobó que tanto unos como otros habían adelgazado y reducido su porcentaje corporal de grasa.
El científico experto en deporte Shawn Arent confirma para Business Insider que, para lograr el cuerpo que deseas, necesitas entrenar durante, al menos, tres meses.
Según Arent, entre 12 y 16 semanas es el periodo de tiempo más corto en el que puedes conseguir el mayor progreso real, además de tener más posibilidades de convertir el ejercicio en un hábito.
A su vez explica que, aunque en solo 4 u 8 semanas se pueden alcanzar resultados visibles.
Como siempre, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es recomendable consultar con profesionales de la salud o entrenadores físicos para obtener orientación personalizada.
