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Balasana: la postura de Yoga que ofrece beneficios similares a cuatro horas de sueño
Conoce esta postura de yoga que te ayudará a mejorar tus hábitos. 12 de diciembre, 2023 | 08:00 p.m.
Descubre los beneficios de practicar yoga
En el ajetreo diario, encontrar momentos para recargar energías puede ser todo un desafío. Sin embargo, el yoga ofrece una solución en forma de una postura aparentemente simple pero poderosa: Balasana, también conocida como la postura del niño.
Balasana implica arrodillarse en el suelo, doblando el torso hacia adelante y estirando los brazos hacia adelante o a lo largo del cuerpo.
Esta posición facilita la relajación completa del cuerpo, liberando la tensión acumulada en la espalda, cuello y hombros.
Al adoptar Balasana, se fomenta la introspección y la tranquilidad mental. La posición cerrada y centrada en la respiración ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Cómo realizar esta posición de yoga
- Inicia la Postura: Comienza arrodillándote en la esterilla con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Los dedos de los pies deben tocarse y las nalgas se sientan sobre los talones.
- Inclinación hacia Adelante: Exhala mientras inclinas tu torso hacia adelante entre tus muslos. Puedes mantener las rodillas juntas o separarlas, según lo que te resulte más cómodo.
- Brazos Extendidos: Estira los brazos hacia adelante y coloca las palmas de las manos en el suelo frente a ti. Puedes mantener los brazos extendidos o dejar que descansen a lo largo del cuerpo, según tu preferencia.
- Relajación del Cuello y la Espalda: Deja que la parte superior del torso descanse sobre tus muslos y relaja el cuello. Si es cómodo, puedes apoyar la frente en la esterilla.
- Respiración Profunda: Concédele a tu respiración un enfoque consciente. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca.
- Mantén la Postura: Permanece en la postura durante unos minutos, permitiendo que tu cuerpo se relaje y se estire suavemente.
- Regreso a la Posición Inicial: Para salir de la postura, inhala mientras te levantas lentamente, apoyándote en tus manos y levantando el torso.
Incorporar Balasana en tu práctica de yoga diaria puede ser una forma efectiva de recargar energías y experimentar una sensación de renovación.
Como con cualquier práctica física, es recomendable consultar con un profesional de la salud o un instructor de yoga antes de embarcarse en nuevas rutinas, especialmente si hay condiciones médicas preexistentes.