Con cada fin e inicio de año se viene el balance de lo que nos propusimos lograr y lo que queremos conseguir en el siguiente periodo de 365 días. Parte de esos objetivos, aunque no todos, tienen que ver con la salud, el bienestar físico y claro con una estética que nos encantaría poseer.
Este año que termina puedes lograr esa estética soñada y comenzar el 2024 de la mejor manera. Lo único que tienes que hacer es ponerle pilas a tu rutina de ejercicios y sumar unos abdominales en el piso que lograran que tu vientre esté plano y firme.
Lo que sí, debes poner todo de ti mismo, ya que son pocos los días que quedan y saltarte uno, puede que no parezca importante, pero restará un poquito a tu objetivo de una abdomen plano y tonificado, para lo cual te acercamos el ejercicio ideal.
Comienza con una plancha frontal, para realizarla, recuéstate en posición de plancha con los codos apoyados en el suelo y el cuerpo recto.
Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto, asegurándose de contraer los músculos abdominales.
Luego haz un levantamiento de piernas, para lo que debes recostarte boca arriba con las manos debajo de los glúteos para mayor apoyo.
Levanta las piernas hacia arriba sin doblar las rodillas y luego bájelas lentamente.
Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Posteriormente has elevación y extensión de pierna en abdominales
Continúa con Crunches para lo que deberás recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Eleva el torso hacia las rodillas contrayendo los músculos abdominales.
Realiza 4 series de 20 repeticiones.
Con estos simples movimientos realizados a diario notarás un gran cambio en tu figura, pero si quieres potenciar los efectos suma una alimentación equilibrada y algún ejercicio de cardio como trotar, caminar y los resultados serán tan sorprendentes que parecerá un milagro de la época navideña.
