Los estiramientos matutinos son la clave para preparar el cuerpo antes de iniciar cualquier actividad física. Al estirar los músculos, se incrementa la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de lesiones durante el día.
Además, ayudan a liberar la tensión acumulada durante la noche, promoviendo una sensación de bienestar general. Al enfocarse en áreas específicas, como la espalda, cuello y piernas, estos estiramientos no solo despiertan al cuerpo, sino que también despejan la mente.
Los 2 mejores estiramientos para comenzar el lunes con vitalidad
Zona lumbar: Podemos tumbarnos boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho, mientras que ambos brazos se cruzan por debajo y levantan la cadera.
Zona glútea: Acostado, deberas cruzar una pierna sobre la otra para trabajar en esta ocasión todo el glúteo y presionar con la mano la rodilla contraria.
La conexión entre cuerpo y mente es vital para empezar el día con claridad mental y energía renovada. Los beneficios van más allá de la prevención de lesiones.
