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Empieza la semana con toda la vitalidad gracias a estos 2 estiramientos
Estos ejercicios no solo impulsan la energía y vitalidad, sino que también preparan al cuerpo para enfrentar las demandas diarias 20 de noviembre, 2023 | 06:00 a.m.
Estiramientos matutinos | Estiramientos matutinos parra levantarse con energía
Levantarse con energía y vitalidad es posible con una simple rutina de estiramientos matutinos. Estos ejercicios suaves, pero efectivos, no solo despiertan al cuerpo, sino que también previenen lesiones y mejoran la circulación sanguínea.
Los estiramientos matutinos son la clave para preparar el cuerpo antes de iniciar cualquier actividad física. Al estirar los músculos, se incrementa la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de lesiones durante el día.
Además, ayudan a liberar la tensión acumulada durante la noche, promoviendo una sensación de bienestar general. Al enfocarse en áreas específicas, como la espalda, cuello y piernas, estos estiramientos no solo despiertan al cuerpo, sino que también despejan la mente.
Los 2 mejores estiramientos para comenzar el lunes con vitalidad
- Zona lumbar: Podemos tumbarnos boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho, mientras que ambos brazos se cruzan por debajo y levantan la cadera.
- Zona glútea: Acostado, deberas cruzar una pierna sobre la otra para trabajar en esta ocasión todo el glúteo y presionar con la mano la rodilla contraria.
La conexión entre cuerpo y mente es vital para empezar el día con claridad mental y energía renovada. Los beneficios van más allá de la prevención de lesiones.
Los estiramientos matutinos también activan la circulación sanguínea, lo que lleva a una mayor oxigenación de los tejidos y órganos. Este aumento en la circulación contribuye a una mejor función cardiovascular y aporta una sensación de vitalidad desde el comienzo del día.
