El estiramiento que debes hacer al despertar para arrancar el día con energía

¿Cómo mejorar mi rutina de entrenamiento? Una forma sencilla y efectiva de optimizar tu rutina diaria es incorporando estiramientos al despertar.

Realizar estiramientos matutinos no solo te ayudará a arrancar el día con energía, sino que también prepara tu cuerpo para cualquier actividad física que tengas planeada.

Estos simples movimientos matutinos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general y en la eficacia de tu rutina de entrenamiento.

¿Qué estiramientos hay que hacer al despertar?

Estiramiento de espalda

• Posición inicial: Arrodíllate frente a una silla con las manos apoyadas en el asiento.
• Movimiento: Cruza un brazo por debajo del cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la espalda recta.
• Respiración: Inhala profundamente mientras realizas el movimiento y exhala al soltar.
• Duración: Mantén la posición durante 30 segundos y repite con el otro brazo.

Estiramientos matutinos | Mejora la circulación cerebral, lo que puede tener un efecto positivo en la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo.

¿Qué pasa si hago estiramientos al despertar?

• Mejora la circulación sanguínea y linfática aportando oxígeno y nutrientes a los músculos, preparándolos para la actividad física del día.
• Aumenta la flexibilidad, reduce la rigidez y mejora el rango de movimiento, lo que previene lesiones y mejora el rendimiento físico.
• Disminuye la tensión muscular aliviando la tensión acumulada durante la noche y promueve una sensación de bienestar general.
• Despierta el cuerpo y la mente estimulando el sistema nervioso y mejora el estado de alerta, preparando el cuerpo para las actividades del día.

En un mundo lleno de información sobre fitness, es fácil caer en consejos falsos vinculados al ejercicio, como la idea de que solo los entrenamientos intensos pueden energizar tu día.

En realidad, un simple estiramiento al despertar puede ser increíblemente beneficioso.

Iniciar la mañana con una rutina de estiramiento ayuda a despertar los músculos, mejorar la circulación y preparar el cuerpo para las actividades del día.