Insomnio: el mejor ejercicio para rendirse ante el sueño en 5 segundos

La dificultad para dormir es algo que afecta a miles de personas en todo el mundo y sus causas para el cuerpo son muy negativas por lo que hay que tratar de solucionarlo.

El insomnio puede ser tratado con algunos ejercicios que acá te contaremos y que te ayudarán a dormir plácidamente en pocos segundos.

Cómo combatir el insomnio

• Dormir bien es clave para tener una buena salud física y mental pero es algo que no todas las personas logran a diario por diferentes motivos.
• Llegar a un sueño reparador no es sencillo y según algunos estudios, se calcula que el insomnio crónico se ha duplicado en los últimos 20 años y afectaría a millones de personas en todo el mundo.
• Para combatir el insomnio existen muchas formas de terapia aunque las más recomendadas son las que buscan el entrenamiento del sueño, que puede lograrse con ciertas actividades.
• Entrenar el sueño implica mantener una buena higiene del sueño en un entorno confortable, tener horarios regulares, exponerse a la luz solar matutina, hacer deporte en la mañana y evitar los alimentos ultraprocesados y estimulantes como el alcohol y la cafeína.
• En cuanto a los ejercicios para dormirse de forma plácida, se debe buscar la mejor almohada y el mejor colchón e intentar despejar la mente o desconectar el cerebro por la noche con todas tus fuerzas.
• Además, una persona tiene que encontrar la mejor postura para dormir, acostarse pronto para dormir las horas suficientes, comprobar la hora cuanto te despiertas de noche y tener una actitud positiva sobre el sueño en las horas previas a acostarte.

Especialistas también recomiendan el ejercicio del 5-4-3-2-1, el cual se puede hacer en cualquier lugar y momento, y resulta especialmente útil cuando la persona siente que no puede dormir lo correcto.