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4 consejos para dormir mejor después de los 40 años

Un mal descanso puede llevar a trastornos como el estrés, la obesidad y enfermedades cardiovasculares

Consejos para dormir
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Insomnio | Consejos para dormir Foto: Pexels
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El insomnio se suele acrecentar con los años, esa dificultad que tenemos para conciliar el sueño, no solo nos deja agotados para el resto de día, sino que además trae aparejado una cantidad de problemas trastornan nuestra salud.

Estrés, obesidad y problemas cardiovasculares, están a la orden del día tras pasar noche en vela, algo que se acrecienta a partir de los 40 años, por lo que hoy te brindamos 4 consejos para que puedas dormir de corrido toda la noche y evitar problemas en tu salud.

Consejos para dormir bien después de los 40 años

  • El primer consejo es establecer horarios de sueño y respetarlos
  • Es decir, tener una buena higiene del sueño, que implica, además de los horarios, no usar dispositivos electrónicos en la cama.
  • No hacer ejercicios antes de ir a dormir.
  • Buscar un ambiente silencioso, oscuro y con la temperatura adecuada.
  • Realizar la misma rutina todas las noches educa a nuestro cerebro a saber cuál es el momento de descansar.
  • El segundo consejo tiene que ver con la apnea del sueño.
  • Es una condición de salud que afecta a personas de mediana edad, (menopausia y climaterio)
  • Para lo que lo ideal es consultar a un médico para ver si sufres esta afección y tratarla.
  • El tercer consejo es soplar burbujas
  • Es un ejercicio relajante que hará que duermas como un angelito.
  • Por último, el cuarto consejo, haz una cena adecuada
  • Trata de que tu última comida del día se liviana y unas horas previas antes de irte a la cama.

Ya que comer comidas muy pesadas o cargadas, hará que te sientas con el estomago inflamado y a tu cuerpo le costará digerir los alimentos, por lo que pasarás una noche incómoda y de muy poco sueño, lo que hará que al día siguiente no funciones de manera óptima.

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Betina Fagale

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.