Life & Style
Life & Style

4 consejos para dormir mejor después de los 40 años

Un mal descanso puede llevar a trastornos como el estrés, la obesidad y enfermedades cardiovasculares05 de marzo, 2024 | 06:00 p.m.
Consejos para dormir
Foto: Pexels
Insomnio | Consejos para dormir Foto: Pexels
Foto de Betina Fagale
Escrito en Life & Style el

El insomnio se suele acrecentar con los años, esa dificultad que tenemos para conciliar el sueño, no solo nos deja agotados para el resto de día, sino que además trae aparejado una cantidad de problemas trastornan nuestra salud.

Estrés, obesidad y problemas cardiovasculares, están a la orden del día tras pasar noche en vela, algo que se acrecienta a partir de los 40 años, por lo que hoy te brindamos 4 consejos para que puedas dormir de corrido toda la noche y evitar problemas en tu salud.

Consejos para dormir bien después de los 40 años

  • El primer consejo es establecer horarios de sueño y respetarlos
  • Es decir, tener una buena higiene del sueño, que implica, además de los horarios, no usar dispositivos electrónicos en la cama.
  • No hacer ejercicios antes de ir a dormir.
  • Buscar un ambiente silencioso, oscuro y con la temperatura adecuada.
  • Realizar la misma rutina todas las noches educa a nuestro cerebro a saber cuál es el momento de descansar.
  • El segundo consejo tiene que ver con la apnea del sueño.
  • Es una condición de salud que afecta a personas de mediana edad, (menopausia y climaterio)
  • Para lo que lo ideal es consultar a un médico para ver si sufres esta afección y tratarla.
  • El tercer consejo es soplar burbujas
  • Es un ejercicio relajante que hará que duermas como un angelito.
  • Por último, el cuarto consejo, haz una cena adecuada
  • Trata de que tu última comida del día se liviana y unas horas previas antes de irte a la cama.

Ya que comer comidas muy pesadas o cargadas, hará que te sientas con el estomago inflamado y a tu cuerpo le costará digerir los alimentos, por lo que pasarás una noche incómoda y de muy poco sueño, lo que hará que al día siguiente no funciones de manera óptima.

Google News

Botana para medio tiempo

Lánzate a probar un chocolate puro y 100% mexicano en este sitio de la Ciudad de México. (Especial: @dichosocacao).

La chocolatería de CDMX que vende las mejores barras con hasta 96% de cacao y son saludables

Las bajas temperaturas pueden dañar las tuberías de tu boiler si no las proteges. (Freepik)

Así puedes proteger del frío a las tuberías de tu boiler para que no se revienten en el invierno

Si quieres una mantequilla que sea buena para tus recetas y para tu salud, chécate las recomendaciones que nos hace la nutrióloga. (Pexels)

Estas son las mejores mantequillas del mercado que una nutrióloga recomienda

Anótate el paso a paso para hacer esta receta de Jauja que te dejará maravillado por lo rendidora que es. (Especial).

¿Cómo cocinar un platillo rápido, con poco dinero y delicioso? Jauja Cocina Mexicana lo revela

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.