Estrés, obesidad y problemas cardiovasculares, están a la orden del día tras pasar noche en vela, algo que se acrecienta a partir de los 40 años, por lo que hoy te brindamos 4 consejos para que puedas dormir de corrido toda la noche y evitar problemas en tu salud.
Consejos para dormir bien después de los 40 años
El primer consejo es establecer horarios de sueño y respetarlos
Es decir, tener una buena higiene del sueño, que implica, además de los horarios, no usar dispositivos electrónicos en la cama.
No hacer ejercicios antes de ir a dormir.
Buscar un ambiente silencioso, oscuro y con la temperatura adecuada.
Realizar la misma rutina todas las noches educa a nuestro cerebro a saber cuál es el momento de descansar.
El segundo consejo tiene que ver con la apnea del sueño.
Es una condición de salud que afecta a personas de mediana edad, (menopausia y climaterio)
Para lo que lo ideal es consultar a un médico para ver si sufres esta afección y tratarla.
Es un ejercicio relajante que hará que duermas como un angelito.
Por último, el cuarto consejo, haz una cena adecuada
Trata de que tu última comida del día se liviana y unas horas previas antes de irte a la cama.
Ya que comer comidas muy pesadas o cargadas, hará que te sientas con el estomago inflamado y a tu cuerpo le costará digerir los alimentos, por lo que pasarás una noche incómoda y de muy poco sueño, lo que hará que al día siguiente no funciones de manera óptima.
