La dificultad para dormir es algo que afecta a miles de personas en todo el mundo y sus causas para el cuerpo son muy negativas por lo que hay que tratar de solucionarlo.
El insomnio puede ser tratado con algunos ejercicios que acá te contaremos y que te ayudarán a dormir plácidamente en pocos segundos.
Cómo combatir el insomnio
Dormir bien es clave para tener una buena salud física y mental pero es algo que no todas las personas logran a diario por diferentes motivos.
Llegar a un sueño reparador no es sencillo y según algunos estudios, se calcula que el insomnio crónico se ha duplicado en los últimos 20 años y afectaría a millones de personas en todo el mundo.
Para combatir el insomnio existen muchas formas de terapia aunque las más recomendadas son las que buscan el entrenamiento del sueño, que puede lograrse con ciertas actividades.
Entrenar el sueño implica mantener una buena higiene del sueño en un entorno confortable, tener horarios regulares, exponerse a la luz solar matutina, hacer deporte en la mañana y evitar los alimentos ultraprocesados y estimulantes como el alcohol y la cafeína.
En cuanto a los ejercicios para dormirse de forma plácida, se debe buscar la mejor almohada y el mejor colchón e intentar despejar la mente o desconectar el cerebro por la noche con todas tus fuerzas.
Además, una persona tiene que encontrar la mejor postura para dormir, acostarse pronto para dormir las horas suficientes, comprobar la hora cuanto te despiertas de noche y tener una actitud positiva sobre el sueño en las horas previas a acostarte.
Especialistas también recomiendan el ejercicio del 5-4-3-2-1, el cual se puede hacer en cualquier lugar y momento, y resulta especialmente útil cuando la persona siente que no puede dormir lo correcto.