¿Con qué deportes podrías bajar de peso de una manera saludable, según Harvard?

Año a año estamos buscando mejorar nuestra imagen y lucir nuestra prenda preferida sin que se vean los incómodos rollitos. La afamada Universidad de Harvard de Estados Unidos determinó las cinco disciplinas más efectivas para que bajes esos kilitos que tanto te molestan.

Para bajar de peso y perder la grasa que se acumula en lugares más insólitos del cuerpo, los científicos de Harvard aconsejan aumentar la masa muscular que combinada con una alimentación saludable pueden lograr el milagro que tanto has estado buscando.

| Al aumentar la masa muscular, reduces los centímetros

Hace tiempo que se habla de que la actividad física es uno de los pilares fundamentales no solo para que tengas cuerpo sano sino para lograr la figura que quieres mostrar en el próximo verano y Harvard te trae los ejercicios más destacados para que logres tu objetivo. Para que puedas empezar con tus metas, estas son las disciplinas que recomienda la Universidad más prestigiosa de Massachusetts. Al final agrega tres opciones que no podrás creer.

Los 5 deportes recomendados de Harvard

• Caminata: Es uno de los ejercicios más completos, trabajan todos los músculos de tu cuerpo, con muy bajo impacto, cuidando así de tus articulaciones y logrando la disminución de la grasa corporal con una importante quema de calorías.
• Natación: Es una de las disciplinas que más beneficia al cuerpo, trabaja reforzando los músculos, ordena tu respiración y protege tu columna vertebral.
• Tai Chi: La Universidad de Harvard lo recomienda para los adultos mayores con tal de que retribuya en factores como el equilibrio.
• Raqueta: Este deportes tienen infinitas contribuciones a la salud, tales como el mejoramiento cardiovascular y la adquisición de fuerza, además de la ansiada pérdida de kilitos extras.
• Entrenamiento de fuerza: El levantamiento de pesas y el gimnasio son imprescindibles a la hora de aumentar masa muscular por lo que la Universidad de Harvard lo considera uno de los 5 fundamentales.

Ejercicio, bajar de peso | Una rutina diaria para bajar de peso

Los siguientes ejercicios te sorprenderán ¿te animas a probarlos?

Si ninguno de los anteriores ejercicio son para ti pero igual estás buscando bajar esos molestos kilitos, la universidad de Harvard brindó estas divertidas alternativas.

• Bicicleta: no solo es una manera divertida de trasladarte sino que además quemas calorías al hacerlo.
• Yoga: Este ejercicio también es uno de los recomendados de Harvard, con esta disciplina lograrás un cuerpo más esbelto y una elongación inigualable.
• Baile: Con este divertido plan, logras mover todo tu cuerpo y perder peso, activando toda tu musculatura.

Recuerda que la constancia es uno de los factores más importante para bajar de peso, realiza por lo menos 30 minutos de tu rutina al día y no olvides consultar a un profesional de la salud para que te oriente en tu día a día y así logres tu objetivo.