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Esto debes hacer cada mañana para dormir mejor y evitar la depresión, según la ciencia
Un reciente estudio enfatiza el papel crucial de la luz natural en la mejora de la salud mental y la calidad del sueño01 de diciembre, 2023 | 06:00 p.m.
calidad del sueño | La luz natural en la mejora de la salud mental y la calidad del sueño
El sueño reparador es la piedra angular de una vida saludable. Cuidar la alimentación, mantener una rutina de ejercicio y regular los patrones de sueño son pasos cruciales para lograrlo.
Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista Nature Mental Health revela un elemento adicional: el aprovechamiento de la luz natural como un factor clave para mejorar la salud mental y las horas de sueño.
La luz natural es un elemento crucial para nuestro reloj biológico. La exposición regular a la luz solar durante el día ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, lo que se traduce en una mejora en la calidad del sueño por la noche.
Cómo dormir mejor y evitar la depresión
- Realiza caminatas todos los días
- Almuerza al aire libre
- Ten en contacto tus pies con la naturaleza y el pasto verde o la arena.
- Tomate 30 minutos al día para conectar con la luz solar
Este nuevo estudio destaca cómo disfrutar de la luz natural durante el día puede ser un aliado fundamental para mantener una salud mental equilibrada y favorecer un sueño reparador
Entonces, consumir comidas equilibradas y ricas en nutrientes, hacer ejercicio todos los días y tomar luz solar, puede promover un sueño más profundo y reparador.
