Ejercicio
El ejercicio de pantorrillas que estira tu rendimiento en la intimidad
Con un simple ejercicio puedes mejorar esta parte de su cuerpo.14 de abril, 2024 | 10:28 a.m.
El ejercicio de los gemelos es clave para las piernas fuente: freepik
En cualquier rutina de entrenamiento físico, el ejercicio de las piernas es fundamental porque son una parte importante del equilibrio de nuestro cuerpo.
Dentro de esa rutina existen ejercicios para fortalecer las pantorrillas o gemelos, que suelen ser músculos muy trabajados por las personas.
¿Cómo ejercitar las pantorrillas?
- Según los entrenadores o preparadores físicos, las pantorrillas juegan un rol clave en el soporte y la movilidad de nuestro cuerpo.
- Además, el ejercicio de las pantorrillas permite aumentar la potencia a la hora de correr o saltar, fortalecer y prevenir todo tipo de lesiones del tren inferior.
- Existen muchos ejercicios que la persona puede hacer para mantener fuerte sus pantorrillas pero hay uno que es sencillo y puede hacerlo en cualquier sitio.
- Se trata de subirse a un escalón o borde en altura, colocar la punta de los pies y elevar los talones hacia arriba, para que hagan fuerza las pantorrillas con el impulso del movimiento.
- En general, este ejercicio se hace acompañado de una mancuerna o pesa en la mano que está libre porque la otra está apoyada para hacer el movimiento.
- Este ejercicio se puede hacer en un gimnasio o perfectamente en la casa, buscando algo donde apoyar los pies y elegir el peso que lleven nuestras manos.
- La pantorrilla es una región anatómica que se ubica en la parte posterior de la pierna y está posee un conjunto de músculos que forman el llamado tríceps sural.
- Los músculos que tiene la pantorrilla son el sóleo y el gastrocnemio, este último se divide en dos partes (interna y externa) y, popularmente se lo conoce como gemelo.
El entrenamiento de las piernas no sólo ayuda a nuestro equilibrio sino también a mantenernos fuertes y obtener buenos desempeños en lo deportivo y en la intimidad con nuestra pareja.