Ejercicio
Ejercicio

3 ejercicios que te ayudarán a mejorar tus relaciones en la intimidad

La rutina y el estrés pueden afectar el deseo y la performance sexual. Afortunadamente, existen algunos ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tus relaciones en la intimidad.25 de marzo, 2024 | 10:22 p.m.
El ejercicio como aliado de una vida sexual plena. Fuente freepik
Intimidad en la pareja | El ejercicio como aliado de una vida sexual plena. Fuente freepik
Foto de Eimi Morales
Escrito en Ejercicio el

Los ejercicios físicos no solo son beneficiosos para la salud general, sino que también pueden mejorar la vida sexual. Al fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea, se puede tener un mejor desempeño sexual.

Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede mejorar tu estado mental y emocional. Esto puede conducir a una mayor confianza en ti mismo y a una mejor comunicación con tu pareja, ambos aspectos importantes para una vida sexual plena.

Es importante comenzar con una rutina de ejercicios suave y aumentar gradualmente la intensidad a medida que te vayas fortaleciendo.


Ejercicios para mejorar tu relaciones sexuales

Elevaciones de cadera

  • Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  • Coloca una mancuerna o algún objeto pesado sobre tu pelvis.
  • Eleva la cadera del suelo, contrayendo los glúteos y los abdominales.
  • Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.
  • Repite el ejercicio 10-15 veces.
  • Ejercicios para fortalecer la zona abdominal
  • Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  • Pon las manos detrás de la cabeza.
  • Levanta la cabeza, el cuello y los hombros del suelo, contrayendo los abdominales
  • Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.
  • Repite el ejercicio 10-15 veces.

Ejercicios para trabajar la parte superior de las piernas y las caderas:

  • Ponte de pie frente a un escalón o una plataforma.
  • Sube el pie derecho sobre el escalón, manteniendo el torso recto.
  • Empuja la pierna izquierda para subirla al escalón junto al pie derecho.
  • Baja lentamente la pierna izquierda y luego la derecha para volver a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio con el pie izquierdo.
  • Haz 10-15 repeticiones con cada pierna.

La actividad física regular es una herramienta poderosa para mejorar tu vida sexual en todos los aspectos. No solo te ayudará a tener un cuerpo más fuerte y saludable, sino que también puede aumentar tu deseo sexual, mejorar tu rendimiento en la cama y fortalecer la conexión con tu pareja.

Google News

Botana para medio tiempo

¿Quieres un puré de papas muy esponjoso? Te contamos una receta. (Freepik)

La receta del puré de papas ideal para acompañar cualquier otro platillo

Te contamos de los mejores lugares de la CDMX donde podrás pedir tu cena navideña. (Freepik)

Cena navideña: los mejores lugares para comprarla a domicilio

El pavo navideño es uno de los platillos más consumidos durante las cenas de diciembre. (Freepik)

¿Vas a cenar pavo navideño? Te contamos dónde puedes comprarlo en la CDMX

El mole de olla es un platillo típico del centro de México que enamora a cualquiera por su gran sabor. (Freepik)

Mole de olla, la sopa mexicana que debes de probar; esta es su receta

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.