Ejercicio

Según expertos, este es el tiempo EXACTO que necesitas para ponerte en forma

Aunque hay muchos programas que prometen lograrlo en muy pocos días, se trata de realizar ejercicios con constancia y persistencia.

El tiempo exacto para ponerte en forma | Según los expertos
Foto: @ShowmundialShow
El tiempo exacto para ponerte en forma | Según los expertos Foto: @ShowmundialShow
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Luego de varios meses de permanecer relajados, ya sea por el verano o simplemente porque el entrenamiento no encajaba en tu rutina de vida, volver a la actividad y pretender un cuerpo fitness en breve tiempo es algo difícil de lograr.

Claro que los cambios al comenzar a hacer ejercicio se notan casi de inmediato, pero llegar a tener un cuerpo marcado y tonificado a pleno no es imposible pero toma un poco más de tiempo.

Por lo que hay que armarse de paciencia y empezar a celebrar los primeros logros, con objetivos a corto, mediano y largo plazo, podrás tener ese cuerpo fitness que siempre has soñado, pero no olvides que debes ser constante y no bajar los brazos para que este sueño se haga realidad.

¿Cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma?

  • Según los expertos para obtener el resultado máximo de un entrenamiento y que te sientas a pleno, se necesitan 12 semanas.
  • Los estudios aseguran que en tres meses se ven los resultados verdaderos de un entrenamiento.
  • El científico experto en deporte Shawn Arent asegura que para lograr el cuerpo que deseas, necesitas entrenar durante, al menos, tres meses.
  • Según Arent, entre 12 y 16 semanas es el periodo de tiempo más corto en el que puedes conseguir el mayor progreso real, además de tener más posibilidades de convertir el ejercicio en un hábito.
  • También explica que, aunque en solo 4 ó 8 semanas se pueden alcanzar resultados visibles, “es muy poco tiempo y corres el peligro de entrenar en exceso y abandonar el deporte una vez pasada la fecha para la que estás entrenando”.
  • De ahí es que todos los métodos de adelgazamiento y entrenamiento arman su plan a 90 días, lo que resultan 3 meses, para poder asegurarse que consigas el cuerpo que estás buscando.

“Si queremos perder unos kilos antes del verano no es suficiente con hacer dieta y ejercicios un mes antes”, explica José Antonio Casermeiro, miembro del departamento médico de Laboratorios en Ysonut. “Para que la bajada de peso tenga lugar de forma saludable y efectiva a largo plazo, sin el efecto rebote, debe ser gradual y con tiempo suficiente”, indica el profesional.

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