Según expertos, este es el tiempo EXACTO que necesitas para ponerte en forma

Luego de varios meses de permanecer relajados, ya sea por el verano o simplemente porque el entrenamiento no encajaba en tu rutina de vida, volver a la actividad y pretender un cuerpo fitness en breve tiempo es algo difícil de lograr.

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Claro que los cambios al comenzar a hacer ejercicio se notan casi de inmediato, pero llegar a tener un cuerpo marcado y tonificado a pleno no es imposible pero toma un poco más de tiempo.

Por lo que hay que armarse de paciencia y empezar a celebrar los primeros logros, con objetivos a corto, mediano y largo plazo, podrás tener ese cuerpo fitness que siempre has soñado, pero no olvides que debes ser constante y no bajar los brazos para que este sueño se haga realidad.

¿Cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma?

• Según los expertos para obtener el resultado máximo de un entrenamiento y que te sientas a pleno, se necesitan 12 semanas.
• Los estudios aseguran que en tres meses se ven los resultados verdaderos de un entrenamiento.
• El científico experto en deporte Shawn Arent asegura que para lograr el cuerpo que deseas, necesitas entrenar durante, al menos, tres meses.
• Según Arent, entre 12 y 16 semanas es el periodo de tiempo más corto en el que puedes conseguir el mayor progreso real, además de tener más posibilidades de convertir el ejercicio en un hábito.
• También explica que, aunque en solo 4 ó 8 semanas se pueden alcanzar resultados visibles, “es muy poco tiempo y corres el peligro de entrenar en exceso y abandonar el deporte una vez pasada la fecha para la que estás entrenando”.

• De ahí es que todos los métodos de adelgazamiento y entrenamiento arman su plan a 90 días, lo que resultan 3 meses, para poder asegurarse que consigas el cuerpo que estás buscando.

“Si queremos perder unos kilos antes del verano no es suficiente con hacer dieta y ejercicios un mes antes”, explica José Antonio Casermeiro, miembro del departamento médico de Laboratorios en Ysonut. “Para que la bajada de peso tenga lugar de forma saludable y efectiva a largo plazo, sin el efecto rebote, debe ser gradual y con tiempo suficiente”, indica el profesional.