¿Lo conocías? Este es el simple hábito diario que podría regalarte más años de vida

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el secreto para vivir más años, de manera saludable y activa? Si bien aún no existe una fórmula mágica para la eterna juventud, un simple hábito diario podría tener un impacto significativo en tu esperanza de vida.

Ese hábito es caminar. Así es, realizar dicha actividad todos los días podría ser la clave para sumar más años a tu vida, y lo mejor de todo es que es accesible, fácil de hacer y no requiere de equipamiento especial.

¿Por qué caminar puede hacerte vivir más tiempo?

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que las personas mayores de 40 años que caminaban de manera constante al menos un poco cada día podrían aumentar su esperanza de vida en al menos cinco años. Los investigadores analizaron datos nacionales de salud y censo para llegar a esta conclusión. Para los individuos más activos físicamente, caminar a diario equivalía a unos 160 minutos de actividad a un ritmo moderado, lo cual puede ofrecerles una mayor longevidad.

Pero lo más interesante es el beneficio para aquellos que son menos activos. De acuerdo con el estudio, si las personas sedentarias igualaran la actividad física del 25% más activo de la población, podrían agregar hasta 11 años a su vida. Esto se debe a que cada hora de caminata podría sumar aproximadamente 6 horas más de vida.

¿Cuáles son los beneficios de caminar para tu salud?

Caminar tiene una serie de beneficios para el cuerpo que van mucho más allá de lo que podríamos imaginar. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, una de las principales causas de mortalidad en personas mayores. También contribuye a mejorar la densidad ósea, la fuerza muscular y reduce la grasa corporal. Además, es excelente para el estado de ánimo y la función cognitiva, lo que hace que no solo vivas más, sino que vivas mejor.

¿Es caminar tan efectivo como otros ejercicios?

Aunque muchos piensan que solo ejercicios intensos como correr o levantar pesas pueden marcar la diferencia, la actividad en cuestión tiene la ventaja de ser más accesible y fácil de mantener a largo plazo. Al ser una práctica de bajo impacto, es ideal para quienes no están acostumbrados a hacer ejercicio y tiene menos barreras físicas que otros tipos de entrenamiento.