Si recomiendan la ingesta de frutas que aportan calorías con función energética. Estos son los azúcares de absorción rápida.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si dejo de consumir azúcar?
Nos darán menos ganas de comer productos azucarados y ultraprocesados. Si retiras el azúcar de tu dieta notarás rápidamente como disminuye la necesidad de sonsumirla.
Regulamos mejor nuestro metabolismo energético.
Regulamos mejor el sueño. El descanso es más profundo y reparador.
Experimentamos mayor sensación de energía.
Se reduce la grasa corporal.
Los alimentos que debemos evitar consumir son los que tienen azúcar agregado o ultraprocesados. Si consumes este tipo de alimentos y no usas esa energía, se almacena en la grasa corporal rápidamente.
El consumo excesivo de estos azúcares altera nuestra respuesta metabólica. Si esto se produce de manera sostenida, puede producir resistencia a la insulina o diabetes.
La ingesta diaria de azúcares libres no debe superar el 10% del total de calorías diarias en nuestro menú. No se recomiendan los alimentos ultraprocesados y bebidas a los cuales se les agrega el azúcar.
En cambio, con solo reducir la cantidad de azúcar a un 5%, ya notaremos resultados en nuestro cuerpo. No superar las 6 cucharaditas de azúcar en una dieta diaria nos estará aportando beneficios a nuestra salud.
Pequeños hábitos alimenticios como evitar los alimentos ultraprocesados mejorará nuestro sueño, tendremos más energía y regularemos mejor la necesidad de consumir más azúcares.
