En los últimos años, expertos han comenzado a cuestionar el hábito de comer fruta de noche. De acuerdo a la doctora Mireia Cervera, nutricionista del centro Teresa Carles Healthy Foods, "en cuestiones de nutrición no existen reglas universales y lo que a uno le sienta de maravilla a otro no".
Los que recomiendan evitar las frutas en la noche, se amparan en el hecho de que eleva los niveles de azucar en la sangre, debido a su contenido de fructosa, puede causar indigestión.
Manzana
La mayoría de los expertos recomienda el consumo de esta fruta en cualquier momento del día, incluso se dice que quienes la comen a menudo tienen menos problemas de salud. La manzana ayuda a combatir la acidez estomacal y es un excelente regulador del intestino.
Ciertos estudios, incluso han revelado que las manzanas resultan eficaces para quienes se proponen bajar de peso, quienes la comen, adelgazan más que los que se privan de hacerlo.
Cerezas
La cereza ayuda a inducir el sueño. Según un artículo de European Journal of Nutrition, comerlas aumenta la presencia de melatonina en el organismo, la cual guarda relación directa con la calidad del sueño.
Además, una taza de cerezas contiene 86 calorúas, por lo que su bajo poder calórico y su sabor hace que sea un alimento ideal para mantener o perder peso.
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Kiwi
Por sus propiedades químicas, optimiza la calidad del sueño y hasta prolonga su duración. Además, incrementa las concentraciones de serotonina en el cerebro.
Sus características antioxidantes derivadas de su contenido de vitamina C y carotenoides, conribuyen a que el descanso sea más placentero.
¿Qué frutas es recomendable no comer de noche?
Para cuidar tu figura y no perjudicar tu sueño, te recomendamos no comer ciertas frutas.
Naranjas
Aunque son populares en el desayuno, es una fruta cítrica que puede ocasionar acidez estomacal y arruinar tu descanso nocturno. Algo similar sucede con otras frutas cítricas, como las mandarinas.
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Sandía
Es una fruta rica en vitaminas y minerales. Si abusas de su ingesta aumentará en la concentración de licopeno y potasio en tu cuerpo, lo que puede generar problemas con el aparato digestivo, como las náuseas, indigestión y malestares estomacales.
Al final, depende del tipo de fruta, de cada persona y de la cantidad que ingieras, si puede caer o no pesada la fruta.
