Cuando uno llega a los 50 años, el cuerpo empieza a manifestar ciertos comportamientos qué hay que atender con ejercicios físicos que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.
Los ejercicios para personas de 50 años
El método de entrenamiento que suele utilizar el actor combina el trabajo cardiovascular con un tipo de entrenamiento cruzado, acompañado de una dieta equilibrada para alimentar los músculos.
Entre los ejercicios qué hay que hacer para llegar a los 50 años en óptimas condiciones se encuentran diferentes tipos de trabajos que pueden hacerse en el gimnasio o en casa.
Press de banca: 4 series de 6 a 8 repeticiones.
Flexiones explosivas: una serie de 10 a 20 repeticiones.
Press militar para hombros: 3 series de 10 a 15 repeticiones.
Extensiones de tríceps con cuerda: 3 series de 10 a 12 repeticiones.
Curl alternado de bíceps con mancuernas: 3 series de 10 a 12 repeticiones.
Dips o fondos en paralelas: 3 series de 10 a 12 repeticiones.
También se pueden hacer Battle ropes o cuerdas de batalla: 3 series de 30 segundos y medio minuto de descanso.
Tire flips: 3 series de 30 segundos y otros 30 de descanso.
Martillos: 3 series de 30 segundos y medio minuto de descanso.
Todos estos ejercicios, acompañados de una correcta alimentación e hidratación, llevan a que una persona se mantenga saludable al llegar a los 50 años.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
