Entrenar con pesas todos los días extiende tus años de vida, según este estudio

El entrenamiento físico le da muchos beneficios al cuerpo y hacerlo con pesas, según la ciencia, entrega muchos más años de vida. Aquí conoceremos cuáles son esos aspectos positivos que te otorga hacer ejercicios con pesas que pueden ser mancuernas o barras, como por ejemplo evitar la perdida muscular.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar con pesas?

• Un artículo científico denominado ‘Entrenamiento de resistencia y riesgo de mortalidad: una revisión sistemática y metanálisis’ comprueba que los ejercicios de fuerza ayudan a prevenir y tratar diferentes enfermedades.
• En promedio, este tipo de ejercicios con pesas, mancuernas o barras, reducen en un 20% las posibilidades de mortalidad.
• Además, en el trabajo científico se explica que los entrenamientos de fuerza aumentar los años y la calidad de vida de quienes lo realizan o incorporan como hábito diario.
• Cuando se hacen ejercicios con carga, los músculos se contraen y liberan sustancias como las mioquinas, que sirven para evitar enfermedades.

¿Qué ejercicios se consideran de fuerza?

• Los ejercicios de fuerza son aquellos que usan distintos métodos de resistencia para trabajar la fuerza y desarrollar los músculos. Los elementos que se pueden usar son mancuernas, barras, máquinas de musculación o bandas elásticas.

¿Cómo es un entrenamiento de fuerza?

• Los entrenamientos de fuerza se dividen generalmente por grupos musculares y en series de repeticiones con diferentes pesos (va de menor a mayor de acuerdo a la persona). Se recomienda un descanso de al menos uno o dos minutos para recuperar los músculos.

¿Cuántos días hay que entrenar fuerza?

• Para ganar masa muscular, que es lo que muchos buscan cuando van a un gimnasio, lo recomendado para un entrenamiento de fuerza es hacer entre 3 y 4 días por semana, donde se irán dividiendo los distintos grupos de músculos a entrenar.

¿Qué pasa si entrenas fuerza todos los días?

Como dijimos, lo recomendable es hacer ejercicios de fuerza 3 o 4 días por semana (hay tips para ello), porque de hacerlo todos los días, especialistas de Bupa Salud, la persona podría debilitar sus músculos al no darles descanso.