La diabetes es una enfermedad que afecta muchas partes del cuerpo con el paso del tiempo. Uno de los problemas de las personas con este tipo de afección crónica es la pérdida de masa muscular, algo que pueden contrarrestar con ejercicios físicos, sobre todo después de los 50 años.
¿Cómo hacer ejercicios para evitar perder masa muscular?
Las personas que están diagnosticadas con diabetes tienen que realizar un entrenamiento de fuerza a fin de no perder tanta masa muscular, que es uno de los efectos de la enfermedad.
Según un artículo de la revista Diabetes Org, existe un plan de entrenamiento de fuerza que ayudará a mejorar sus músculos en el cuerpo.
Lo recomendable en personas con esta patología, es hacer ejercicios de fuerza 2 0 3 días por semana, en sesiones que trabajen grupos musculares diferentes.
Por ejemplo, en este plan se incluyen ejercicios con correas, bandas elásticas, poleas para tren inferior o superior, máquinas de resistencia o mancuernas y barras de distintos pesos.
La explicación a este interrogante radica en que el cuerpo de personas con diabetes no puede usar la glucosa como fuente de energía, y por ende, quema la grasa localizada y utiliza las proteínas como fuente secundaria de energía.
¿Por qué se baja de peso con la diabetes?
Además de la pérdida de masa muscular, las personas que sufren diabetes, del grado que sea, tienden a bajar rápidamente de peso corporal.
Esto se debe puntualmente a que el cuerpo de esa persona descompone la grasa para usarla como fuente de energía, lo que genera que se pierdan kilos sin síntomas previos.
Los diabéticos pueden incorporar proteínas al cuerpo mediante el consumo de carnes magras, aves de corral, pescados, productos lácteos bajos en grasas o tofu, entre otros alimentos recomendados.
¿Qué es la diabetes?
Según el sitio especializado Mayo Clinic, la diabetes es un grupo de enfermedades que afecta la forma en la que nuestro cuerpo utiliza la glucosa en sangre.
La glucosa es una de las principales fuentes de energía que sirven en las células para formar o darle forma a los músculos y tejidos, así como también ser una fuente de “combustible” para el cerebro.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
