Para mantener un buen estado físico y un cuerpo fit, hoy se sabe que lo ideal es realizar una combinación entre ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio y entrenamientos de fuerza, con lo que además se pueden prevenir distintas enfermedades. Tiempo atrás se pensaba que para tener un cuerpo esbelto se debía trabajar con ejercicios aérobicos tales como correr, andar en bicicleta o cualquier deporte de índole cardiovascular.
Aunque hoy se sabe, que si bien los ejercicios cardio tienen infinidad de beneficios como la quema de calorías y el gasto energético, una amplia mejora en la resistencia, además de ayudar a elevar la autoestima y lograr un mejor sueño; eltrabajo de fuerza es sumamente necesario.
Correr | Se trata de un excelente ejercicio cardio
Foto: Pixabay/smadore
Esto es porque para empezar, los músculos gastan más calorías que las grasas, por lo que tener un músculo trabajado, nos ayudará a gastar energía y a mantenernos delgados con menos esfuerzo. Además que una musculatura fortalecida protege los huesos y ayuda a evitar lesiones.
Lo difícil, para muchas personas, es combinar estos dos tipos de ejercicios: fuerza y cardio, ya que comúnmente se suele realizar solo uno de ellos, por eso y para que puedas sumarte a esta cruzada de salud y belleza, te acercamos un plan de entrenamiento.
Tips para un entrenamiento semanal que combina fuerza y cardio
La idea de este plan es que puedas entender como es un entrenamiento equilibrado donde se combinan tanto los trabajos de fuerza como los ejercicios cardio para que puedas conseguir el mejor provecho de ambas actividades.
