Sentadillas: ¿cuál es el efecto que tienen en el cerebro y por qué lo ayudan a mantenerse saludable?

Las sentadillas es uno de los ejercicios más reconocidos dentro de una rutina de entrenamiento para quemar grasa, mejorar dolores de espalda, o incluso para hacer fuerza, ya que trabaja varios músculos en simultáneo.

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En esta nota conoceremos los efectos que tiene este ejercicio en el cerebro de las personas.

¿Por qué las sentadillas afectan el cerebro de las personas?

• Según palabras del médico Mauricio Gonzalez, quien se especializa en medicina interna, obesidad y emergencia, las sentadillas tiene beneficios en la parte cognitiva.
• El especialista indicó que “el entrenamiento de fuerza induce cambios neuroplásticos, mejora funciones cognitivas como la memoria, la atención y la función ejecutiva”.
• Además, en ejercicios como las sentadillas también se ayuda a los vasos sanguíneos a vasodilatar mejor, por lo que se incrementa la circulación.

¿Qué son las sentadillas?

• La sentadilla se define como un ejercicio que no debe faltar en ninguna rutina de entrenamiento del tren inferior.
• La misma consiste en hacer una flexión y extensión de la rodilla, trabajando con el propio cuerpo.

¿Qué trabajas con las sentadillas?

• Como ejercicio físico, las sentadillas se pueden hacer con o si peso, y según especialistas de Mayo Clinic, en ellas trabajas los músculos de los glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.

¿Qué le pasa q mi cuerpo si hago sentadillas todos los días?

• Las sentadillas es un ejercicio que suele estar incluido en cualquier rutina de entrenamiento. En el caso de hacerlas todos los días, el cuerpo tiene beneficios como liberar testosterona y hormonas del crecimiento, lo que también hace que se eleve la masa muscular.

¿Cómo hacer sentadillas en casa?

• Las sentadillas son un tipo de ejercicio que se puede realizar en cualquier ambiente, cerrado o público, ya que no équite de muchos elementos para hacerlo.

Si lo haces en casa, como alguna rutina de calistenia por ejemplo, solo debes tener un espacio amplio y en algunos casos, usar bandas elásticos y pesas.