Ejercicio

Esta es la sentadilla que debes hacer si tienes dolores de espalda

Uno de los ejercicios estrella en cualquier entrenamiento que requiere una técnica especial para evitar lesiones.

Los cuidados a la hora de hacer sentadillas si tienes dolor en la espalda | La tecnica correcta evita lesiones
Foto: @ShowmundialShow
Los cuidados a la hora de hacer sentadillas si tienes dolor en la espalda | La tecnica correcta evita lesiones Foto: @ShowmundialShow
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Sabemos que las sentadillas es uno de los mejores ejercicios y que además se utilizar en todos los entrenamientos, ya que fortalecen piernas y glúteos en un sencillo movimiento.

Pero no todas las personas pueden realizaras así como así, hacer sentadillas cuando tienes una lesión en la espalda puede ser contraproducente si no sabes cómo realizarla correctamente.

Si tienes problemas de espalda, de cuello o de lumbares, es importante cambiar la forma en la que se ejecuta el ejercicio o añadir peso para compensar. En el siguiente vídeo, el entrenador personal Víctor Téllez explica una forma de hacer la sentadilla sin poner en riesgo la salud de los deportistas.

  • El video te muestra la técnica correcta para realizar sentadillas y además añade un par de elementos para que puedas hacerla si tienes alguna molestia o lesión en cuello o espalda.
  • Para poder realizar este ejercicio sin lesionarte aún más necesitarás sumar un poco de peso sostenido con una cuerda.
  • Presta atención a cada detalle del video y cuando tengas internalizado el movimiento, inténtalo tu mismo. Verás cómo puedes seguir fortaleciendo glúteos y piernas, en tus entrenamientos, aun cuando tengas dolores de tu espalda.

De todas maneras, si tus dolores o molestias persisten no dudes en consultar con un profesional de la salud, que sabrá que recaudos tomar ante tu lesión.

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