¿Haces calistenia en casa? Estos son los 3 ejercicios que puedes añadir a la rutina

La calistenia está ganando terreno en el mundo de los fitness como uno de los tipos de entrenamientos personales “de moda” para realizar en casa.

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En esta nota te contaremos cuáles son los tres ejercicios que no presentan dificultades para hacerlos en el hogar.

¿Qué ejercicios de calistenia se pueden hacer en casa?

• Si bien la rutina de la calistenia en casa puede incluir una gran cantidad de ejercicios, hay que hablar de tres puntualmente.
• Uno de ellos son los famosos escaladores, donde el cuerpo tiene que permanecer recto durante el ejercicio formando una línea recta. Aquí se fortalecen los oblicuos y también suele emplearse para tonificar y quemar grasa.
• Por otro lado, la elevación de piernas es otro movimiento que se puede hacer en casa. Acostado boca arriba, hay que levantar las piernas con las manos en el suelo, y repetir el movimiento una y otra vez.
• Por último, como recomendado están los fondos de banco, que se pueden hacer con una silla o algún cajón que tengamos en casa.

¿Cuántos minutos de calistenia en casa puedo hacer por día?

• De acuerdo al sitio Migymencasa, lo recomendado es hacer entre 13 y 30 minutos por día de ejercicios de calistenia en casa, siempre dependiendo del nivel en físico el que esté la persona.
• Cómo descanso entre las sesiones de ejercicios, se puede hacer hasta un máximo de 5 minutos, que es un tiempo prudencial para cuidar tus músculos.

¿Que es mejor, ir al gym o hacer calistenia?

• Si alguien busca mejorar su flexibilidad o movilidad de su cuerpo, la calistenia en casa puede ser una buena opción porque son ejercicios que trabajan con el propio cuerpo y sin necesidad de elementos extras.

Ahora, si tu objetivo es mejorar la masa muscular o tonificar tu cuerpo, podrías elegir un entrenamiento más intenso en un gimnasio con el uso de pesas y otros elementos, como señalan algunos especialistas.