Esto pasa en tu cuerpo si solo haces ejercicio cuando llega el fin de semana, según la ciencia

El ejercicio físico se ha vuelto algo vital en el cuerpo para poder tener una calidad de vida óptima y hay varios que están de moda, como la calistenia por ejemplo, que también sirven evitar problemas físicos que te acompañen por muchos años.

Lo cierto es que hay muchas personas que sólo realizan ejercicios durante el fin de semana, algo que fue estudiado por un grupo de científicos y aquí te contaremos el resultado del análisis.

¿Qué pasa en mi cuerpo si hago ejercicios el fin de semana?

• Un estudio científico que fue publicado por el sitio Nature Aging reveló cuáles son los efectos en el cuerpo si solo hacemos ejercicios durante el fin de semana.
• De acuerdo a los resultados de un trabajo que incluyó datos de más de 70 mil personas en el Reino Unido, demostró que quienes realizan ejercicio sábado y domingo disminuyen los riesgos de padecer enfermedades crónicas o neurológicas, en relación a quienes no realizan actividad física ningún día.
• Por ejemplo, en porcentaje se supo que quienes hacen actividades físicas el fin de semana tiene un 40% riesgos de sufrir depresión o un 37% de padecer trastornos de ansiedad.
• Además, en el estudio se estableció que no solamente hace falta hacer algún deporte o ir a un gimnasio sino que también puedes caminar, correr o subir escaleras regularmente esos días, lo cual también ayudará a mantener un cuerpo saludable y en movimiento.

¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer ejercicio?

• Según el sitio Medline Plus, en los adultos lo recomendable es hacer unos 150 minutos de actividad física moderada o unos 75 minutos de actividad más intensa por semana.
• Es importante tratar de hacer al menos un rato de ejercicios diarios, aunque eso dependerá del nivel físico de la persona y de sus actividad rutinarias, como trabajo o familia.
• Dependiendo la edad de la persona -en niños o adolescentes por ejemplo- es el tipo de entrenamiento que se recomienda, debido a la capacidad aeróbica y física que tengan para afrontar diversos ejercicios.

¿Qué hacer el día de descanso del gym?

Siempre que uno empiece una rutina de entrenamiento físico, debe saber que el descanso es fundamental para recuperar los músculos ejercitado del cuerpo. La recomendación siempre que se tenga un día libre o de descanso de ejercicios, es importante poder caminar, hacer yoga o andar en bici, por ejemplo.