¿Cardio o fuerza? Este es el mejor ejercicio para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal suele ser algo que muchas personas desean quitar rápido de su cuerpo y para ello, muchos recurren a un entrenamiento físico en un club, gimnasio o en casa.

Lo cierto es que un estudio reveló que es lo mejor a la hora de quemar grasas y aquí te contaremos que ejercicios convienen más para lograr ese objetivo.

¿Cuál es el ejercicio más efectivo para quemar o perder grasa abdominal?

• De acuerdo a un estudio que fue publicado por European Heart Journal, se demostró cuál es el mejor ejercicio que puedes hacer para quemar la grasa del abdomen.
• En este trabajo investigativo se incluyó la participación de unos 400 adultos para hacer ejercicios físicos de resistencia o cardio, y se tomaron algunas conclusiones.
• El resultado determinó que los ejercicios de resistencia o fuerza son los que más ayudan a quemar grasas, más allá de los de cardio que uno pueda realizar.
• Entre los ejercicios de fuerza más recomendados por este estudio están el peso muerto, sentadillas, press de hombros, burpees, plancha, escaladores, o el famoso paseo del granjero.

¿Cómo eliminar la grasa corporal del abdomen o bajar rápido la panza?

• Si queremos quemar de forma rápida la grasa del abdomen, lo primero que hay que hacer es seguir una rutina de entrenamiento de resistencia o fuerza, a fin de obtener resultados en un corto plazo sobre esa grasas localizada.
• A estos ejercicios le puedes sumar otras actividades como caminar, nada, correr, andar en bicicleta o saltar, entre otras. Esto debes hacerlo con cierta frecuencia semanal a fin de lograr la bajar de la grasa que se genera en esta parte del cuerpo.

¿Qué más debo hacer para reducir la grasa corporal?

• Más allá de los ejercicios o la rutina que elijas, la gente tiene que saber que hay que acompañarlos de una alimentación sana y una dieta equilibrada.
• Alimentos ricos en fibras, proteínas, frutas o verduras, pueden ser productos importantes para incorporar en tu dieta.

¿Qué rutina de cardio puedo hacer para quemar grasas y tener el abdomen plano?

• Si uno quiere tener un abdomen plano y quemar grasas mediante ejercicios de cardio, como una de las primeras cosas a saber es que hay que mentalizarse en que el running o el llamado entrenamiento HIT, son las opciones más recomendadas.

En cuanto al entrenamiento HIT, que requiere de cierta intensidad del ejercicio, el mismo ayuda a aumentar el gasto calórico y quemar rápidamente las grasas que están en la zona abdominal y lucir un abdomen más plano.