Lo cierto es que un estudio reveló que es lo mejor a la hora de quemar grasas y aquí te contaremos que ejercicios convienen más para lograr ese objetivo.
¿Cuál es el ejercicio más efectivo para quemar o perder grasa abdominal?
De acuerdo a un estudio que fue publicado por European Heart Journal, se demostró cuál es el mejor ejercicio que puedes hacer para quemar la grasa del abdomen.
En este trabajo investigativo se incluyó la participación de unos 400 adultos para hacer ejercicios físicos de resistencia o cardio, y se tomaron algunas conclusiones.
El resultado determinó que los ejercicios de resistencia o fuerza son los que más ayudan a quemar grasas, más allá de los de cardio que uno pueda realizar.
Entre los ejercicios de fuerza más recomendados por este estudio están el peso muerto, sentadillas, press de hombros, burpees, plancha, escaladores, o el famoso paseo del granjero.
¿Cómo eliminar la grasa corporal del abdomen o bajar rápido la panza?
Si queremos quemar de forma rápida la grasa del abdomen, lo primero que hay que hacer es seguir una rutina de entrenamiento de resistencia o fuerza, a fin de obtener resultados en un corto plazo sobre esa grasas localizada.
A estos ejercicios le puedes sumar otras actividades como caminar, nada, correr, andar en bicicleta o saltar, entre otras. Esto debes hacerlo con cierta frecuencia semanal a fin de lograr la bajar de la grasa que se genera en esta parte del cuerpo.
¿Qué más debo hacer para reducir la grasa corporal?
Más allá de los ejercicios o la rutina que elijas, la gente tiene que saber que hay que acompañarlos de una alimentación sana y una dieta equilibrada.
Alimentos ricos en fibras, proteínas, frutas o verduras, pueden ser productos importantes para incorporar en tu dieta.
¿Qué rutina de cardio puedo hacer para quemar grasas y tener el abdomen plano?
Si uno quiere tener un abdomen plano y quemar grasas mediante ejercicios de cardio, como una de las primeras cosas a saber es que hay que mentalizarse en que el running o el llamado entrenamiento HIT, son las opciones más recomendadas.
En cuanto al entrenamiento HIT, que requiere de cierta intensidad del ejercicio, el mismo ayuda a aumentar el gasto calórico y quemar rápidamente las grasas que están en la zona abdominal y lucir un abdomen más plano.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
