La rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te hará lucir de a los 40 años

¿Cómo definir mi cuerpo en 8 minutos? Kendall Jenner, reconocida modelo internacional, tiene la respuesta. Su rutina de ejercicios, basada en pilates, es la clave para mantener una figura esbelta y tonificada, incluso a los 40 años.

El secreto radica en una serie de movimientos controlados y efectivos que trabajan especialmente la zona del abdomen.

Esta rutina no solo mejora la apariencia física, sino que también promueve el equilibrio y la concentración, ofreciendo beneficios integrales para el cuerpo y la mente.

¿Cuál es la rutina de ejercicios de Kendall Jenner?

Roll-Up

• Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
• Contrae el abdomen y levanta lentamente los brazos, vértebra por vértebra, hasta formar una “bolita”.
• Desarma la “bolita” de la misma forma hasta estar completamente acostada.
• Repite este ejercicio 10 veces.

Criss-Cross

• Acuéstate y coloca tus manos atrás de tu cabeza.
• Contrae el abdomen, levanta las piernas y lleva el codo derecho a la rodilla izquierda.
• Repite 15 veces alternando lados.

Hundreds

• Acuéstate boca arriba y coloca tus brazos a los laterales sin apoyarlos en el piso.
• Levanta la cabeza y mueve los brazos desde abajo hacia arriba 100 veces.

Plank

• Colócate sobre tus antebrazos y puntas de pie.
• Contrae el abdomen y mantén la posición durante 1 minuto.

Side Plank

• Apoya tu cuerpo sobre uno de tus brazos y levanta los pies.
• Aguanta en el aire y de costado por un minuto, repitiendo en ambos lados.

Con la rutina de ejercicios de Kendall Jenner, además de trabajar en la tonificación y flexibilidad, se resalta la importancia del descanso activo y sus beneficios.

Integrar momentos de recuperación activa en tu rutina de ejercicios no solo optimiza los resultados físicos, sino que también promueve una mayor resistencia y bienestar general.